【家常菜譜大全骨質(zhì)疏松食譜】收集了各種骨質(zhì)疏松食譜家常菜的特點、整理了多個菜譜骨質(zhì)疏松食譜的做法，提供各種骨質(zhì)疏松食譜美食菜譜、骨質(zhì)疏松食譜食譜的做法，四季營養(yǎng)的實用家常菜菜譜，豐富的家常菜譜大全可以讓您輕松地學(xué)會怎么做美食，分享美味人生！
【工藝】：燉
【口味】：微辣
【標簽】：家常菜 延緩衰老食譜 產(chǎn)后調(diào)理食譜 壯腰健腎食譜 骨質(zhì)疏松食譜
【做法】：1. 用高壓鍋將牛蹄筋燉爛取出，晾涼后切成塊（2厘米長）待用；2. 胡蘿卜、白蘿卜洗凈，切成菱形塊，并放入沸水鍋中焯一下，撈出備用；3. 香菜洗凈切成段；4. 將鍋置于中火上，倒入高湯150克，放入熟牛蹄筋塊、胡蘿卜塊、白蘿卜塊，加入精鹽、醬油、味精、干紅椒，燉8分鐘；5. 出鍋撒上香菜段即可。
【工藝】：炒
【口味】：香辣
【標簽】：骨質(zhì)疏松食譜 私家菜 補虛養(yǎng)身食譜
【做法】：1. 將牛蛙洗凈剁成塊，加入姜蔥汁、精鹽、料酒、淀粉拌勻腌入味；2. 炒鍋注油燒至六成熱，下入牛蛙滑熟，撈出控油；3. 炒鍋留底油燒熱，下入海椒（青椒）炒香，放入牛蛙、料酒、精鹽、味精、白糖翻炒均勻，淋入香油裝盤即可。
【工藝】：燜
【口味】：酸辣味
【標簽】：私家菜 青少年食譜 骨質(zhì)疏松食譜 高血壓食譜 高脂血癥食譜
【做法】：1.將豆腐皮用溫水洗凈，切成塊。2.鍋里放植物油燒熱，放入豆腐皮炸至金黃色，倒出多余的油，加水適量，放入鹽、醬油、姜汁、白糖、辣椒油煮沸，改用小火再煮一會，待汁濃稠時加入花椒油、味精、醋、香油，再煨片刻即可出鍋。
【工藝】：拌
【口味】：咸鮮味
【標簽】：家常菜 美容養(yǎng)顏食譜 減肥瘦身食譜 骨質(zhì)疏松食譜 老人食譜
【做法】：1. 將嫩豆腐放入沸水鍋中氽透，撈出，放入碗內(nèi)，潷去水；2. 將鮮蘑菇放在砧板上切成薄片；3. 入開水鍋中略氽，撈出，控干水分；4. 放入盛有豆腐的碗內(nèi)，加精鹽、味精、麻油、柚子皮碎末拌勻即可食用。
【工藝】：拌
【口味】：咸鮮味
【標簽】：家常菜 感冒食譜 動脈硬化食譜 補虛養(yǎng)身食譜 氣血雙補食譜 骨質(zhì)疏松食譜
【做法】：1. 香菜洗凈切末；2.蔥、蒜洗凈分別切絲；3. 把豆腐切成方?。?. 用清水漂除漿質(zhì)，再用沸水煮透；5. 離火加精鹽，使豆腐入味，撈出控水放入盤內(nèi)；6. 再把精鹽、味精撒放在豆腐丁上，最后撒上香菜末；7. 炒鍋放火上，倒入麻油，油熱下蔥絲炸一下；8. 倒碗內(nèi)，晾涼澆在豆腐丁上，撒上蒜絲即成。
【工藝】：燒
【口味】：咸鮮味
【標簽】：家常菜 骨質(zhì)疏松食譜 氣血雙補食譜 貧血食譜 補虛養(yǎng)身食譜 動脈硬化食譜 美容養(yǎng)顏食譜
【做法】：1. 豆腐干切絲；2. 用開水燙一次，再撈開水浸泡半小時，撈出控凈水；3. 將火腿、雞肉（熟）、海參、魚肚、燒鴨、冬筍、冬菇分別切絲，待用；4. 整齊擺入扣碗底，雞絲、海參、冬筍、燒鴨、魚肚、香菇絲分別整齊排扣在扣碗四周；5. 將油菜心用開水燙透；6. 用油菜心隔開，上面放豆腐干，加入蔥姜、精鹽、清湯、味精、胡椒粉、料酒，上籠屜蒸半小時取出，翻扣入大湯碗中；7. 豆苗洗凈，用開水燙一下，西紅柿切片；8. 擺入大湯碗中擺成花樣，圍在八仙周圍；9. 清湯下鍋燒沸去浮沫，調(diào)好味，撒入胡椒粉，倒入大湯碗中，淋上雞油即成。
【工藝】：溜
【口味】：甜味
【標簽】：家常菜 骨質(zhì)疏松食譜 補虛養(yǎng)身食譜 通乳食譜 腎調(diào)養(yǎng)食譜
【做法】：1. 將草蝦去殼，挑除沙腸洗凈，用紙巾吸去水分；2. 從蝦背切開(但不要不切斷，只要切至可攤開成一片)，放入大碗中，加入米酒15克、蛋白15克、鹽1克、胡椒粉1克拌勻腌30分鐘；3. 燒熱鍋子，放入適量的油加熱至140℃，將蝦仁表面沾上生粉；4. 放入鍋中炸至卷曲變色后取出；5. 將鍋中油倒出至剩15克，加入百香果果醬、百香果肉汁，炒香；6. 加入鹽、味淋、冰糖、水炒，煮沸；7. 加入調(diào)勻的生粉水（生粉5克加水30克）勾芡，再將炸好的蝦球放入拌勻即完成。
【工藝】：炒
【口味】：咸鮮味
【標簽】：家常菜 益智補腦食譜 骨質(zhì)疏松食譜 動脈硬化食譜 健脾開胃食譜 補氣食譜
【做法】：1. 雪里蕻（芥菜）洗凈，去根和老葉，將嫩梗切成1厘米長的段；2. 水發(fā)蠶豆剝?nèi)テ?，洗凈，放入鍋?nèi)，加2碗水；3. 鍋置旺火煮開后，在微火中燜至蠶豆酥爛；4. 炒鍋置火上，倒入油；5. 油沸后，倒入雪里蕻煸幾秒鐘再倒入煮爛的蠶豆；6. 加入精鹽、白糖，燒至收干湯汁即成。
【工藝】：煮
【口味】：甜味
【標簽】：骨質(zhì)疏松食譜 氣血雙補食譜 滋陰食譜 烏發(fā)食譜 肝調(diào)養(yǎng)食譜
【做法】：1. 將何首烏放入砂鍋，加適量水，煎至濃汁，去渣留藥汁；2. 將桂圓肉去浮塵；3. 冰糖敲碎；4. 大棗洗凈；5. 將粳米淘洗凈，倒入藥汁鍋內(nèi)；6. 加適量清水、大棗、桂圓肉，煮沸；7. 再轉(zhuǎn)成文火煮至米熟爛成稀粥。
【工藝】：燒
【口味】：甜味
【標簽】：家常菜 骨質(zhì)疏松食譜 小兒佝僂病食譜
【做法】：1. 白豆腐干打蘭花刀；2. 蔥切段、姜切片；3. 炒鍋上火，加油燒八成熱后放入豆腐干，炒至水分凈盡，色澤金黃時撈出控凈油備用；4. 鍋上火倒油燒熱，煸炒蔥、姜，加桂皮、大料、烹料酒，加調(diào)味品和水；5. 燒開放入豆腐干，用文火燒入味后，用旺火收汁即成。