【家常菜譜大全骨質(zhì)疏松食譜】收集了各種骨質(zhì)疏松食譜家常菜的特點(diǎn)、整理了多個(gè)菜譜骨質(zhì)疏松食譜的做法，提供各種骨質(zhì)疏松食譜美食菜譜、骨質(zhì)疏松食譜食譜的做法，四季營(yíng)養(yǎng)的實(shí)用家常菜菜譜，豐富的家常菜譜大全可以讓您輕松地學(xué)會(huì)怎么做美食，分享美味人生！
【工藝】：煮
【口味】：咸鮮味
【標(biāo)簽】：冬季養(yǎng)生食譜 補(bǔ)陽(yáng)食譜 陽(yáng)痿早泄食譜 骨質(zhì)疏松食譜 營(yíng)養(yǎng)不良食譜
【做法】：1. 韭菜洗凈，切成1.5厘米長(zhǎng)的段；2. 叉燒切小薄片；嫩豆腐洗凈切粒，放入沸水鍋中燙3分鐘，撈起，瀝干水分；3. 小蝦去頭留用，去殼，挑除泥腸，加淀粉和適量鹽、香油腌漬10分鐘，放入沸水鍋中汆熟；4. 坐鍋點(diǎn)火，入色拉油燒熱，爆香姜片，下蝦頭爆炒片刻，烹入料酒，加入適量冷水，煮滾約15分鐘；5. 撈起蝦頭不要，撇去浮沫；6. 將叉燒片、小蝦、豆腐粒放入蝦頭湯內(nèi)煮滾，用水溶粟粉勾稀芡；7. 用鹽、香油、白糖調(diào)好味，放入韭菜段兜勻，即可盛起食用。
【工藝】：燉
【口味】：咸鮮味
【標(biāo)簽】：家常菜 貧血食譜 骨質(zhì)疏松食譜 跌打骨折食譜 學(xué)齡期兒童食譜
【做法】：1. 海帶絲洗凈，上籠蒸半小時(shí)；2. 豬脊骨洗凈，剁成塊；3. 豬脊骨放進(jìn)鍋內(nèi)倒入清水，放在旺火上燒沸，撇去浮沫；4. 放入蔥段、姜片、精鹽，煮至半熟；5. 下入海帶燉爛，加入胡椒粉、味精、醋，調(diào)好味即成。
【工藝】：煮
【口味】：清香味
【標(biāo)簽】：貧血食譜 補(bǔ)血食譜 骨質(zhì)疏松食譜 克山病食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜
【做法】：1. 鮮牡蠣去殼，用粟粉揉擦后沖洗干凈，瀝干備用。2. 豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻，腌10分鐘左右。3. 米飯用熱水浸洗片刻，瀝干后盛入鍋中，加入高湯煮滾，放入豬肉末及牡蠣，用小火熬至熟，下入鹽調(diào)好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。
【工藝】：汆
【口味】：香辣
【標(biāo)簽】：貧血食譜 家常菜 益智補(bǔ)腦食譜 動(dòng)脈硬化食譜 骨質(zhì)疏松食譜 滋陰食譜
【做法】：1. 生蠔洗凈，放落滾水中煮至蠔唇張開，撈起抹干水，加香油、胡椒粉少許，淀粉拌勻，泡油；青、紅辣椒切碎，待用；2. 煲下植物油燒熱，爆香姜、蒜蓉、豆豉、青、紅辣椒，下蠔，用鹽、白糖、老抽、淀粉，水60克勾芡，熄火等用；3. 菠菜洗凈，放落滾水中氽軟，放在煲仔內(nèi)，把蠔放在菠菜上，放上蔥，淋少許植物油煲滾，原煲上臺(tái)。
【工藝】：燜
【口味】：咸鮮味
【標(biāo)簽】：私家菜 美容養(yǎng)顏食譜 骨質(zhì)疏松食譜
【做法】：1.大芋頭去皮洗凈，切大塊厚件，放入滾油中炸至微黃色，盛起候用。豬手?jǐn)丶磧?，飛水再過(guò)冷河，盛干水分。2.下油爆香南乳、姜片、蒜茸、豬手，加水兩杯，大火煮滾，改文火燜約1小時(shí)，加入炸至微黃色的香芋，燜至豬手、香芋熟透，加入蔥段及紅椒絲，便可上桌。
【工藝】：炒
【口味】：咸鮮味
【標(biāo)簽】：私家菜 骨質(zhì)疏松食譜 更年期食譜 青少年食譜
【做法】：1. 將豆腐洗凈，切成小方丁，下入開水鍋內(nèi)焯透，撈出過(guò)涼，控水，加水淀粉拌勻上漿；2. 白木耳（銀耳）、玉蘭片洗凈，木耳撕小朵，玉蘭片切片；3. 黃瓜洗凈，去瓤，切小??；4. 蔥白洗凈切成段；5. 淀粉放碗內(nèi)加水調(diào)成濕淀粉；6. 海米（蝦米）泡發(fā)；7. 炒鍋?zhàn)⒂蜔亮蔁?，下入豆腐丁炸至金黃色，撈出控油；8. 炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，下入蔥段煸出香味，去除蔥段，盛出備用；9. 炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，下入玉蘭片、海米、木耳、黃瓜丁煸炒，放入炸好的豆腐，加入醬油、精鹽、水翻炒，用水淀粉勾芡，淋入蔥油即可。
【工藝】：原燉
【口味】：原本味
【標(biāo)簽】：氣血雙補(bǔ)食譜 延緩衰老食譜 骨質(zhì)疏松食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜
【做法】：1.烏骨雞剖后洗凈，放入滾開水中。高火3分鐘，取起洗凈。 2.北芪、當(dāng)歸（切片）、烏骨雞、姜（切片）同放入器皿內(nèi)，加入滾開水1000克或適量，中火40分鐘，食用時(shí)放精鹽即可。
【工藝】：烤
【口味】：甜味
【標(biāo)簽】：快餐/主食 甜品/點(diǎn)心 增肥食譜 骨質(zhì)疏松食譜 青少年食譜
【做法】：1. 將甜派皮搟平約0.4厘米厚，放入派盤中整形，松弛約15分鐘；2. 將黑櫻桃從罐頭中取出瀝干備用；3. 凈奶油乳酪用木匙或打泡器打軟，再加入細(xì)砂糖一起拌勻；4. 將全蛋分次加入乳酷中拌勻后，再慢慢加入牛奶、鮮奶油和香草精拌勻；5. 將低筋面粉過(guò)篩后加入拌勻材料拌勻；6. 將黑櫻桃排入派皮上，再慢慢淋上乳酪蛋糊至八分滿；7. 放入烤箱180/200℃烤焙約30分鐘即可。
【工藝】：煮
【口味】：蒜香味
【標(biāo)簽】：家常菜 骨質(zhì)疏松食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 單身食譜 防癌抗癌食譜
【做法】：1. 把豆腐切成3.5厘米見方的塊；2. 豆腐放清水中燙煮15分鐘撈出控凈水；3. 蒜去皮搗成泥；4. 姜去皮洗凈切末；5. 把蒜泥、蝦油、醬油、姜末、韭菜花、辣椒油分裝入小碟內(nèi)；6. 隨燙好的豆腐一起上桌佐食。
【工藝】：煮
【口味】：咸鮮味
【標(biāo)簽】：私家菜 骨質(zhì)疏松食譜 痔瘡食譜 高血壓食譜 止血調(diào)理食譜 補(bǔ)血食譜 胃調(diào)養(yǎng)食譜
【做法】：1. 白菜切絲，洗過(guò)；2. 粉絲浸軟，剪段；3. 蝦米洗過(guò)，浸過(guò)；4. 冬菇浸過(guò)，切絲；5. 韭菜切段侯用；6. 燒熱瓦缸，下油，入下蝦米、姜茸爆過(guò)，續(xù)下白菜同爆，傾下一碗清水，加入冬菇絲、粉絲，調(diào)適味同煮，好時(shí)，加入韭菜拌勻即成。