【家常菜譜大全骨質(zhì)疏松食譜】收集了各種骨質(zhì)疏松食譜家常菜的特點(diǎn)、整理了多個(gè)菜譜骨質(zhì)疏松食譜的做法，提供各種骨質(zhì)疏松食譜美食菜譜、骨質(zhì)疏松食譜食譜的做法，四季營養(yǎng)的實(shí)用家常菜菜譜，豐富的家常菜譜大全可以讓您輕松地學(xué)會(huì)怎么做美食，分享美味人生！
【工藝】：拌
【口味】：本味咸鮮
【標(biāo)簽】：私家菜 學(xué)齡期兒童食譜 青少年食譜 老人食譜 骨質(zhì)疏松食譜
【做法】：1.去根洗凈切成蔥花；豆腐切成粗條。2.蝦皮洗凈，加鹽、花椒面、蔥花、味精拌勻，然后一層豆腐條一層調(diào)料地?cái)[入鍋中，上火蒸5分鐘晾涼即成。
【工藝】：煮
【口味】：咸鮮味
【標(biāo)簽】：私家菜 學(xué)齡前兒童食譜 孕婦食譜 學(xué)齡期兒童食譜 骨質(zhì)疏松食譜
【做法】：1.水豆腐沖凈切小粒；粉絲浸軟與韭黃同切段；黃花魚蒸熟拆肉加入調(diào)味料拌勻；瘦肉切粒加調(diào)味料拌勻。2.煮滾水，放下豆腐、肉粒、粉絲，滾起后，加入魚肉，以適量水調(diào)荸薺粉成羹狀，下適量調(diào)味，加入韭黃，熄火，可進(jìn)食。
【工藝】：燴
【口味】：咸鮮味
【標(biāo)簽】：家常菜 更年期食譜 老人食譜 骨質(zhì)疏松食譜
【做法】：1. 將豆腐切成長5厘米、寬2厘米、厚2厘米的塊,放入盆中，用開水沖泡；2. 豆腐瀝盡水分放入冰箱冷凍室，凍硬后取出；3. 豆腐化開后就成了渾身空洞，類似烤麩的凍豆腐；4. 燒熱鐵鍋，倒入植物油，待油八成熱時(shí)，放入雞湯、豆腐、香菇、鹽和味精，燒沸5分鐘；5. 下水淀粉勾薄芡，淋上少許麻油即可裝盤。
【工藝】：其他
【口味】：咸鮮味
【標(biāo)簽】：美容養(yǎng)顏食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 產(chǎn)后調(diào)理食譜 骨質(zhì)疏松食譜
【做法】：1. 黑魚皮洗凈，放在滾水中燙一下，再用冷水沖洗；2. 水芹去葉，撕去老莖，切成4厘米的長段；3. 胡蘿卜和白蘿卜洗凈，切絲；4. 蘿卜和水芹段一起加入鹽、糖、水（15克）、醬油、香油、醋腌漬片刻；5. 攤開一張魚皮，整齊地?cái)[上餡料；6. 然后緊緊地卷起來，裝盤，食用時(shí)蘸醬吃即可。
【工藝】：煮
【口味】：咸鮮味
【標(biāo)簽】：冬季養(yǎng)生食譜 美容養(yǎng)顏食譜 骨質(zhì)疏松食譜 便秘食譜 減肥瘦身食譜
【做法】：1. 將嫩豆腐、冬筍、面筋均切成小丁；2. 草菇去雜質(zhì)，洗凈，切成小丁；3. 綠菜葉洗凈切碎；4. 炒鍋下油，燒至八成熱時(shí)，加入高湯、鹽、豆腐丁、草菇丁、筍丁、面筋丁，燒沸；5. 最后加味精，淋上香油，出鍋裝碗即可。
【工藝】：砂鍋
【口味】：咸鮮味
【標(biāo)簽】：家常菜 清熱解毒食譜 健脾開胃食譜 營養(yǎng)不良食譜 骨質(zhì)疏松食譜
【做法】：1. 白菜切成2厘米厚的菜墩，碼入湯盤內(nèi)；2. 盤內(nèi)加入精鹽、味精、料酒，上屜蒸熟，取出備用；3. 小海米用開水浸泡備用；4. 皮肚切塊；5. 玉蘭片切成片；6. 冬菇洗凈，去蒂改刀；7. 炒鍋放在火上，放油，下入蔥末熗鍋，烹入料酒，添入高湯，下入小海米，加蓋燜一會(huì)兒；8. 下入皮肚、冬菇、筍片，加入味精、精鹽、姜汁燒開；9. 放入牛奶，撇去浮沫，出鍋；10. 蒸好的白菜墩放放沙鍋內(nèi)，把鍋內(nèi)烹好的料澆入砂鍋內(nèi)，隨吃上桌。
【工藝】：煮
【口味】：清香味
【標(biāo)簽】：骨質(zhì)疏松食譜 延緩衰老食譜 健脾開胃食譜 延緩衰老食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 骨質(zhì)疏松食譜 脾調(diào)養(yǎng)食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 脾調(diào)養(yǎng)食譜
【做法】：先將粟子煮熟，入米煮粥食之。用法：空腹食。
【工藝】：油浸炸
【口味】：咸鮮味
【標(biāo)簽】：上海菜 快餐/主食 骨質(zhì)疏松食譜 營養(yǎng)不良食譜
【做法】：1.取大碗一只，放入豆腐，面粉，精鹽，味精1.5，白糖1克，攪拌成豆腐糊。水發(fā)冬菇，熟筍，熟青豆均斬成末。 2.炒鍋燒熱，下花生油40克，燒至七成熱，投入冬菇，熟筍，青豆末，加入醬油，味精，白糖，姜末煸炒成熟餡心。3.將豆腐衣切成直徑10厘米圓片，逐片攤開，每片先放豆腐糊(大半調(diào)匙)，再放入熟餡心(小半調(diào)匙)，對(duì)折成半月形蛋餃，約做成20只，上籠蒸10分鐘，取出冷卻。4.炒鍋下油，燒到七成熱，把蛋餃逐個(gè)下油鍋炸，炸到蛋餃發(fā)胖，浮在油面上，即可撈起瀝油裝盤。
【工藝】：燉
【口味】：咸鮮味
【標(biāo)簽】：家常菜 美容養(yǎng)顏食譜 延緩衰老食譜 骨質(zhì)疏松食譜 青少年食譜
【做法】：1. 雞腳剁去爪尖，然后切段；2. 節(jié)瓜削去內(nèi)瓤切成塊；3. 瑤柱洗凈，用開水浸泡；4. 鍋內(nèi)放入水燒開，把雞腳焯一下水；5. 焯好的雞腳及瑤柱、姜片放入砂煲內(nèi)，加入雞湯，放在火上燒開；6. 改小火煲20分鐘后，再放入節(jié)瓜塊，繼續(xù)用小火煲30分鐘；7. 至雞腳、節(jié)瓜熟爛后，放精鹽、味精，調(diào)好口味即可。
【工藝】：煮
【口味】：咸鮮味
【標(biāo)簽】：夏季養(yǎng)生食譜 健脾開胃食譜 清熱解毒食譜 骨質(zhì)疏松食譜
【做法】：1. 皮蛋煮熟切瓣；2. 蔥洗凈切末備用；3. 豆腐、蜇頭、榨菜切絲，一同焯水備用；4. 熱鍋入色拉油，下蔥末爆香，加入清湯燒沸；5. 放入皮蛋瓣、豆腐絲、蜇頭絲、榨菜絲煮5分鐘；6. 加入鹽、味精、白醋調(diào)味，用濕淀粉勾芡，撒上蔥末，即可盛起食用。