咸酥蓮藕是一道私家菜 貧血食譜 便秘食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 青少年食譜，口味家常味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析咸酥蓮藕的做法，協(xié)助您做出美味可口的咸酥蓮藕。
| 咸酥蓮藕的做法 |
| 1.將蓮藕洗凈切片，放入滾水中氽燙約3至5分鐘后撈起備用。2.將氽燙好的蓮藕片、白芝麻、脆炸粉及鹽一起攪拌均勻，放入150℃的油鍋中，油炸約2至3分鐘后，撈起瀝油備用。3.鍋中放油燒熱，先爆香蔥花、辣椒片與香菜，再放入炸好的蓮藕片，快速拌炒均勻即可。 |
| 咸酥蓮藕說(shuō)明： |
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工藝：焦溜 口味：家常味 標(biāo)簽： 【私家菜】 【貧血食譜】 【便秘食譜】 【補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜】 【青少年食譜】 |
| 咸酥蓮藕的制作材料 |
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主料：蓮藕300克 輔料：白芝麻10克 小麥面粉30克 青椒10克 調(diào)料：香菜5克 大蔥5克 鹽3克 |
| 咸酥蓮藕怎么做好吃 |
| 脆炸粉是一種新型的炸粉，黏附于食品的表面，油炸出來(lái)的產(chǎn)品既香又脆；在各大超市都可買到。 |
| 咸酥蓮藕的熱量 |
| 能量372.8千卡,維生素B60.03毫克,蛋白質(zhì)12.52克,脂肪5.36克,碳水化合物74.76克,葉酸108.2微克,膳食纖維6.01克,維生素A24.9微克,胡蘿卜素155.2微克,硫胺素0.45毫克,核黃素0.14毫克,煙酸2.08毫克,維生素C141.75毫克,維生素E6.21毫克,鈣198.56毫克,磷281.1毫克,鉀846.32毫克,鈉1319.28毫克,碘9.1微克,鎂95.91毫克,鐵6.08毫克,鋅1.23毫克,硒3.91微克,銅0.51毫克,錳4.1毫克, 咸酥蓮藕的做法，咸酥蓮藕怎么做 |
| 制作咸酥蓮藕的小貼士： |
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