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					當(dāng)前位置：首頁 - 家常菜食譜大全 - 菠菜燉魚骨怎么做？菠菜燉魚骨的家常做法
				
    
				
    
					
				
    
				
    
					
    菠菜燉魚骨的做法，菠菜燉魚骨怎樣做？
    
				
    
				
    
				
    菠菜燉魚骨是一道家常菜 清熱去火食譜 便秘食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析菠菜燉魚骨的做法，協(xié)助您做出美味可口的菠菜燉魚骨。
    
				
    
				
    
						
    
						
    
輸入需要查詢的菜名： 
						 
						
						
    
						
    
				
    
				
    
					
				
    
				
    
						
    
						  
     
						    菠菜燉魚骨的做法
						  
    
						  
    
						    1. 草魚骨切段；2. 鍋內(nèi)燒熱油，放入姜塊，將魚骨放入煎香；3. 取煲放入涼水和玉米；4. 將煎好的魚骨和姜塊一起放入，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火；5. 中小火煮大約十五至二十分鐘，湯變成乳白色；6. 即可放入鹽、雞精調(diào)味；7. 關(guān)火后再放入菠菜，讓余熱煮熟菠菜即可。
						  
    
						  
     
						    菠菜燉魚骨說明：
						  
    
						  
    
						    
							
    工藝：原燉
    
							
    口味：咸鮮味
    
							
    標(biāo)簽：
	【家常菜】 	【清熱去火食譜】 	【便秘食譜】 							
    
							    		
						  
    
						  
     
						    菠菜燉魚骨的制作材料
						  
    						  
						  
    
						    
							
    主料：菠菜350克
    
							
    輔料：玉米（鮮）100克 魚骨50克
    
							
    調(diào)料：生抽10克 大蔥10克 姜5克 白砂糖5克 鹽2克 味精1克 雞精1克
    
							    		
						  
    
						  
     
						    菠菜燉魚骨怎么做好吃
						  
    
						  
    
						    姜蔥調(diào)味醬的做法： 姜蔥切成細(xì)絲，鍋內(nèi)燒熱油，放入姜蔥馬上熄火，在鍋內(nèi)翻炒均勻，倒入生抽，白糖，鹽，味精，即可裝碟。
						  
    
						  
     
						    菠菜燉魚骨的熱量
						  
    
						  
    
						    能量220.98千卡,維生素B60.02毫克,蛋白質(zhì)14.31克,脂肪2.35克,碳水化合物45.23克,葉酸366.19微克,膳食纖維9.23克,膽固醇0.05毫克,維生素A1707微克,胡蘿卜素10234.9微克,硫胺素0.31毫克,核黃素0.51毫克,煙酸4.11毫克,維生素C128.5毫克,維生素E6.55毫克,鈣242.77毫克,磷292.25毫克,鉀1387.9毫克,鈉1995.89毫克,碘91.72微克,鎂241.98毫克,鐵11.72毫克,鋅3.98毫克,硒5.25微克,銅0.47毫克,錳2.77毫克,  菠菜燉魚骨的做法，菠菜燉魚骨怎么做
						  
    
						  
     
						    制作菠菜燉魚骨的小貼士：
						  
    
						  
    
						    玉米（鮮）：玉米忌和田螺同食，否則會(huì)中毒；盡量避免與牡蠣同食，否則會(huì)阻礙鋅的吸收。