菠菜燉豆腐是一道私家菜 圍孕期食譜 美容養(yǎng)顏食譜 糖尿病食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析菠菜燉豆腐的做法，協(xié)助您做出美味可口的菠菜燉豆腐。
| 菠菜燉豆腐的做法 |
| 1.菠菜去葉，僅用根、莖部分，將其十字形剖成四開洗凈，放入沸水鍋內(nèi)焯水，除去澀味，撈出瀝干水分。2.將豆腐切成方塊，放入六成熱油鍋中炸成金黃色后撈出，放入沙鍋中，加入清湯約400毫升、精鹽、味精，用小火燒至豆腐入味，放入菠菜、香油即可。 |
| 菠菜燉豆腐說明： |
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工藝：原燉 口味：咸鮮味 標簽： 【私家菜】 【圍孕期食譜】 【美容養(yǎng)顏食譜】 【糖尿病食譜】 |
| 菠菜燉豆腐的制作材料 |
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主料：菠菜400克 豆腐(北)400克 輔料： 調(diào)料：色拉油50克 鹽6克 味精3克 香油8克 |
| 菠菜燉豆腐怎么做好吃 |
| 因有過油炸制過程，需準備植物油200可左右。 |
| 菠菜燉豆腐的熱量 |
| 能量1069.38千卡,維生素B60.2毫克,蛋白質(zhì)48.4克,脂肪91.43克,碳水化合物30.96克,葉酸510.95微克,膳食纖維18克,維生素A1968微克,胡蘿卜素11800微克,硫胺素0.4毫克,核黃素0.52毫克,煙酸2.85毫克,維生素C128毫克,維生素E82毫克,鈣688.82毫克,磷636.12毫克,鉀1668.96毫克,鈉2974.43毫克,碘96微克,鎂484.33毫克,鐵17.91毫克,鋅7.04毫克,硒13.81微克,銅0.65毫克,錳2.96毫克, 菠菜燉豆腐的做法，菠菜燉豆腐怎么做 |
| 制作菠菜燉豆腐的小貼士： |
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