青檸煎鱈魚(yú)是一道孕晚期食譜 益智補(bǔ)腦食譜 營(yíng)養(yǎng)不良食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析青檸煎鱈魚(yú)的做法，協(xié)助您做出美味可口的青檸煎鱈魚(yú)。
| 青檸煎鱈魚(yú)的做法 |
| 1. 將鱈魚(yú)洗凈，切塊；2. 鱈魚(yú)內(nèi)加入鹽、味精等腌制片刻，擠入少許青檸汁；3. 將備好的鱈魚(yú)塊裹上蛋清和生粉；4. 鍋內(nèi)放入植物油，油熱后放入鱈魚(yú)；5. 煎至金黃，裝盤(pán)，點(diǎn)綴青檸片即可。 |
| 青檸煎鱈魚(yú)說(shuō)明： |
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工藝：生煎 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【孕晚期食譜】 【益智補(bǔ)腦食譜】 【營(yíng)養(yǎng)不良食譜】 |
| 青檸煎鱈魚(yú)的制作材料 |
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主料：鱈魚(yú)150克 輔料：檸檬20克 雞蛋清50克 調(diào)料：鹽2克 味精1克 芡粉15克 檸檬汁20克 |
| 青檸煎鱈魚(yú)怎么做好吃 |
| 鱈魚(yú)屬于深海魚(yú)類(lèi)，脂肪中的DHA含量相當(dāng)高，是有利于胎兒在腦發(fā)育的益智食品，加入適量的青檸汁，適合愛(ài)吃酸味的準(zhǔn)媽媽食用。 |
| 青檸煎鱈魚(yú)的熱量 |
| 能量228.78千卡,蛋白質(zhì)37.43克,脂肪1.08克,碳水化合物17.78克,膳食纖維0.44克,膽固醇171毫克,維生素A21微克,硫胺素0.09毫克,核黃素0.36毫克,煙酸4.32毫克,維生素C6.2毫克,維生素E0.23毫克,鈣99.04毫克,磷365.19毫克,鉀616.02毫克,鈉1105.42毫克,鎂145.51毫克,鐵2.3毫克,鋅1.48毫克,硒41.7微克,銅0.09毫克,錳0.07毫克, 青檸煎鱈魚(yú)的做法，青檸煎鱈魚(yú)怎么做 |
| 制作青檸煎鱈魚(yú)的小貼士： |
| 雞蛋清：雞蛋清不能與糖精、豆?jié){、兔肉同食。 |
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