麻醬菠菜是一道貧血食譜 私家菜 便秘食譜 春季養(yǎng)生食譜 孕婦食譜，口味麻醬味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析麻醬菠菜的做法，協(xié)助您做出美味可口的麻醬菠菜。
| 麻醬菠菜的做法 |
| 1.將菠菜的根、葉去掉，洗凈，放入沸水中焯一下，晾涼后擠去水分；2.焯熟的菠菜切段，放入盤中；3.麻醬中加少許水，慢慢調開，加鹽、醬油、白糖、味精，調勻成麻醬汁；4.將調好的麻醬汁澆在菠菜段上，淋入香油，拌勻即可。 |
| 麻醬菠菜說明： |
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工藝：拌 口味：麻醬味 標簽： 【貧血食譜】 【私家菜】 【便秘食譜】 【春季養(yǎng)生食譜】 【孕婦食譜】 |
| 麻醬菠菜的制作材料 |
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主料：菠菜500克 輔料： 調料：芝麻醬20克 鹽5克 醬油5克 白砂糖5克 香油5克 味精3克 |
| 麻醬菠菜怎么做好吃 |
| 菠菜中含有大量的維生素B1、B2、味酸和胡蘿卜素，特別適合孕婦、糖尿病、高血壓等患者食用。但菠菜切忌不要跟高鈣食物一同食用，以免其草酸與鈣形成人體難以吸收的草酸鈣，而影響鈣的吸收。 |
| 麻醬菠菜的熱量 |
| 能量319.69千卡,蛋白質18.32克,脂肪17.04克,碳水化合物33.34克,葉酸439.6微克,膳食纖維9.69克,維生素A2438.4微克,胡蘿卜素14620微克,硫胺素0.24毫克,核黃素0.6毫克,煙酸4.25毫克,維生素C160毫克,維生素E19.21毫克,鈣572.4毫克,磷370.92毫克,鉀1641.32毫克,鈉2931.94毫克,碘120.12微克,鎂345.86毫克,鐵25.12毫克,鋅5.14毫克,硒5.97微克,銅0.71毫克,錳3.72毫克, 麻醬菠菜的做法，麻醬菠菜怎么做 |
| 制作麻醬菠菜的小貼士： |
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