千張菠菜是一道私家菜 圍孕期食譜 貧血食譜 便秘食譜 骨質(zhì)疏松食譜，口味家常味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析千張菠菜的做法，協(xié)助您做出美味可口的千張菠菜。
| 千張菠菜的做法 |
| 1. 菠菜去雜質(zhì)后洗凈，用水煮過(guò)后冷卻，改刀切成寸段，瀝水；2. 用適量鹽、味精、香油拌勻；3. 豆腐皮用開(kāi)水煮過(guò)，再用冷水冷卻，去掉水；4. 蔥姜洗凈，切剁成茸；5. 用花生油炸香蔥姜茸，加入鹽、味精拌勻；6. 再將調(diào)好的味汁和拌好的菠菜合為一體，再拌勻即可食用。 |
| 千張菠菜說(shuō)明： |
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工藝：拌 口味：家常味 標(biāo)簽： 【私家菜】 【圍孕期食譜】 【貧血食譜】 【便秘食譜】 【骨質(zhì)疏松食譜】 |
| 千張菠菜的制作材料 |
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主料：菠菜250克 油皮200克 輔料： 調(diào)料：大蔥10克 姜10克 鹽3克 香油5克 花生油5克 |
| 千張菠菜怎么做好吃 |
| 千張菠菜的熱量 |
| 能量1018.25千卡,維生素B60.02毫克,蛋白質(zhì)109.99克,脂肪56.82克,碳水化合物37.87克,葉酸221.34微克,膳食纖維20.96克,維生素A1315.4微克,胡蘿卜素7883.4微克,硫胺素0.55毫克,核黃素0.52毫克,煙酸3.45毫克,維生素C80.7毫克,維生素E103.04毫克,鈣653.26毫克,磷1111.25毫克,鉀2572.47毫克,鈉1409.7毫克,碘70微克,鎂509.16毫克,鐵31.04毫克,鋅10.39毫克,硒7.05微克,銅2.62毫克,錳7.45毫克, 千張菠菜的做法，千張菠菜怎么做 |
| 制作千張菠菜的小貼士： |
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