海米拌菠菜是一道私家菜 圍孕期食譜 糖尿病食譜 貧血食譜 便秘食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析海米拌菠菜的做法，協(xié)助您做出美味可口的海米拌菠菜。
| 海米拌菠菜的做法 |
| 1.將蝦米用水泡發(fā)洗凈待用；嫩菠菜洗凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，放入沸水鍋內(nèi)焯透，撈入涼開(kāi)水內(nèi)過(guò)涼，取出瀝干水分；精鹽、味精、醋和香油同放一碗內(nèi)調(diào)成味汁。2.菠菜放入盆內(nèi)，撒上海米，澆入味汁，拌勻即成。 |
| 海米拌菠菜說(shuō)明： |
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工藝：拌 口味：咸鮮味 |
| 海米拌菠菜的制作材料 |
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主料：蝦米30克 菠菜500克 輔料： 調(diào)料：鹽3克 醋10克 香油5克 味精2克 |
| 海米拌菠菜怎么做好吃 |
| 海米拌菠菜的熱量 |
| 能量232.76千卡,蛋白質(zhì)27.12克,脂肪7.3克,碳水化合物23.53克,葉酸452.64微克,膳食纖維8.5克,膽固醇157.5毫克,維生素A2441.3微克,胡蘿卜素14600微克,硫胺素0.21毫克,核黃素0.59毫克,煙酸4.65毫克,維生素C160毫克,維生素E12.63毫克,鈣500.86毫克,磷444.48毫克,鉀1755.6毫克,鈉3262.32毫克,碘144.75微克,鎂362.3毫克,鐵18.46毫克,鋅5.54毫克,硒27.76微克,銅1.21毫克,錳3.85毫克, 海米拌菠菜的做法，海米拌菠菜怎么做 |
| 制作海米拌菠菜的小貼士： |
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