涼拌四季豆是一道私家菜 減肥瘦身食譜 營養(yǎng)不良食譜 健脾開胃食譜 青少年食譜，口味麻醬味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析涼拌四季豆的做法，協(xié)助您做出美味可口的涼拌四季豆。
| 涼拌四季豆的做法 |
| 1. 將四季豆掐去豆尖，并順勢撕去兩邊筋，洗凈；2. 放入沸水中焯熟，再用冷水激涼，撈起瀝水；3. 大蒜剁成泥；4. 將四季豆盛裝在大碗中，加入麻醬、精鹽、糖、味精、蒜泥拌勻；5. 腌漬片刻，就可裝盤上餐桌。 |
| 涼拌四季豆說明： |
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工藝：拌 口味：麻醬味 標(biāo)簽： 【私家菜】 【減肥瘦身食譜】 【營養(yǎng)不良食譜】 【健脾開胃食譜】 【青少年食譜】 |
| 涼拌四季豆的制作材料 |
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主料：四季豆500克 輔料： 調(diào)料：芝麻醬30克 鹽3克 白芝麻4克 味精3克 豆瓣醬10克 |
| 涼拌四季豆怎么做好吃 |
| 涼拌四季豆的熱量 |
| 能量371.92千卡,蛋白質(zhì)19.06克,脂肪20.08克,碳水化合物39.08克,膳食纖維9.81克,維生素A180.1微克,胡蘿卜素1080微克,硫胺素0.28毫克,核黃素0.47毫克,煙酸4.14毫克,維生素C30毫克,維生素E18.32毫克,鈣594.76毫克,磷478.84毫克,鉀805.98毫克,鈉2081.17毫克,鎂227.25毫克,鐵24.86毫克,鋅2.68毫克,硒4.85微克,銅0.97毫克,錳1.6毫克, 涼拌四季豆的做法，涼拌四季豆怎么做 |
| 制作涼拌四季豆的小貼士： |
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