白灼芥藍(lán)是一道家常菜 便秘食譜 明目食譜 清熱去火食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析白灼芥藍(lán)的做法，協(xié)助您做出美味可口的白灼芥藍(lán)。
| 白灼芥藍(lán)的做法 |
| 1. 芥藍(lán)洗凈，放入沸水鍋中氽水?dāng)嗌鷵瞥?，盛于盤(pán)中；2. 用醬油、鹽、味精、雞精對(duì)成滋汁，淋于芥藍(lán)上，然后放上蔥絲；3. 鍋置火上，加豬油燒至六成熱，熱油澆盤(pán)中蔥絲上即成。 |
| 白灼芥藍(lán)說(shuō)明： |
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工藝：灼 口味：咸鮮味 |
| 白灼芥藍(lán)的制作材料 |
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主料：芥藍(lán)300克 輔料： 調(diào)料：大蔥10克 豬油（煉制）15克 鹽3克 醬油5克 雞精2克 味精2克 |
| 白灼芥藍(lán)怎么做好吃 |
| 芥藍(lán)氽水九分熟即可，以保持芥藍(lán)的清爽；注意各調(diào)料的用量和投放比例，還可根據(jù)口味需要增加其他調(diào)味料。 |
| 白灼芥藍(lán)的熱量 |
| 能量203.56千卡,維生素B60.02毫克,蛋白質(zhì)9.86克,脂肪16.24克,碳水化合物10.1克,葉酸1.37微克,膳食纖維5.06克,膽固醇14.05毫克,維生素A1730.15微克,胡蘿卜素10356.4微克,硫胺素0.07毫克,核黃素0.28毫克,煙酸3.15毫克,維生素C228.3毫克,維生素E3.66毫克,鈣396.42毫克,磷164.1毫克,鉀342.11毫克,鈉2160.06毫克,碘15.45微克,鎂63.64毫克,鐵6.56毫克,鋅4.01毫克,硒2.81微克,銅0.35毫克,錳1.7毫克, 白灼芥藍(lán)的做法，白灼芥藍(lán)怎么做 |
| 制作白灼芥藍(lán)的小貼士： |
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