空心菜瘦肉粥是一道春季養(yǎng)生食譜 清熱解毒食譜 利尿食譜 糖尿病食譜 老人食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析空心菜瘦肉粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的空心菜瘦肉粥。
| 空心菜瘦肉粥的做法 |
| 1. 秈米淘洗干凈，用冷水浸泡片刻；2. 空心菜擇洗干凈，拍破菜梗，切成蓉；3. 豬瘦肉洗凈，剁成肉末；4. 荸薺去皮洗凈，切成碎粒；5. 鍋內(nèi)加入約1200毫升冷水，放入秈米，先用旺火燒開；6. 待米粒快開花時(shí)加入肉末、荸薺粒、空心菜，并調(diào)入豬油、鹽及味精調(diào)味；7. 繼續(xù)煮至米爛肉熟即可。 |
| 空心菜瘦肉粥說明： |
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工藝：煮 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【春季養(yǎng)生食譜】 【清熱解毒食譜】 【利尿食譜】 【糖尿病食譜】 【老人食譜】 |
| 空心菜瘦肉粥的制作材料 |
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主料：秈米100克 空心菜150克 輔料：荸薺50克 豬肉(瘦)50克 調(diào)料：豬油（煉制）10克 鹽2克 味精1克 |
| 空心菜瘦肉粥怎么做好吃 |
| 秈米：唐•孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！鼻?#8226;王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?/td> |
| 空心菜瘦肉粥的熱量 |
| 能量555.08千卡,維生素B60.12毫克,蛋白質(zhì)22.35克,脂肪14.06克,碳水化合物91.64克,葉酸122.4微克,膳食纖維7.35克,膽固醇49.8毫克,維生素A455.2微克,胡蘿卜素2581微克,硫胺素0.42毫克,核黃素0.18毫克,煙酸4.73毫克,維生素C11毫克,維生素E1.71毫克,鈣190.94毫克,磷284.04毫克,鉀870.82毫克,鈉1067.52毫克,碘1.45微克,鎂115.61毫克,鐵4.93毫克,鋅3.55毫克,硒7.12微克,銅0.46毫克,錳2.13毫克, 空心菜瘦肉粥的做法，空心菜瘦肉粥怎么做 |
| 制作空心菜瘦肉粥的小貼士： |
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