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					當(dāng)前位置：首頁(yè) - 家常菜食譜大全 - 水晶菠菜怎么做？水晶菠菜的家常做法
				
    
				
    
					
				
    
				
    
					
    水晶菠菜的做法，水晶菠菜怎樣做？
    
				
    
				
    
				
    水晶菠菜是一道家常菜 便秘食譜 貧血食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析水晶菠菜的做法，協(xié)助您做出美味可口的水晶菠菜。
    
				
    
				
    
						
    
						
    
輸入需要查詢的菜名： 
						 
						
						
    
						
    
				
    
				
    
					
				
    
				
    
						
    
						  
     
						    水晶菠菜的做法
						  
    
						  
    
						    1.　將菠菜擇去老葉，洗凈，切段；2.　蔥、姜洗凈均切絲備用；3.　將菠菜放入沸水中焯燙至微軟，撈出過涼；4.　擠凈水分，放碗內(nèi)加鹽、味精、蔥絲、姜絲拌勻；5.　將鍋置火上，放入少許香油，用小火燒至五六成熱時(shí)，加入花椒煸炒出香味；6.　撈出花椒不用，將花椒油淋澆在碗內(nèi)菠菜上，用盤蓋住捂一會(huì)兒揭開，裝入盤內(nèi)即可。
						  
    
						  
     
						    水晶菠菜說明：
						  
    
						  
    
						    
							
    工藝：炒
    
							
    口味：咸鮮味
    
							
    標(biāo)簽：
	【家常菜】 	【便秘食譜】 	【貧血食譜】 							
    
							    		
						  
    
						  
     
						    水晶菠菜的制作材料
						  
    						  
						  
    
						    
							
    主料：菠菜300克
    
							
    輔料：
    
							
    調(diào)料：鹽2克 味精1克 大蔥3克 姜3克 花椒2克
    
							    		
						  
    
						  
     
						    水晶菠菜怎么做好吃
						  
    
						  
    
						    菠菜要選用葉嫩小棵的，且保留菠菜根。
						  
    
						  
     
						    水晶菠菜的熱量
						  
    
						  
    
						    能量81.76千卡,維生素B60毫克,蛋白質(zhì)8.42克,脂肪1.11克,碳水化合物15.58克,葉酸264.15微克,膳食纖維5.83克,維生素A1462.63微克,胡蘿卜素8769.82微克,硫胺素0.13毫克,核黃素0.34毫克,煙酸1.87毫克,維生素C96.21毫克,維生素E5.27毫克,鈣214.92毫克,磷143.92毫克,鉀949.55毫克,鈉1125.08毫克,碘72微克,鎂178.13毫克,鐵8.96毫克,鋅2.61毫克,硒3微克,銅0.33毫克,錳2.17毫克,  水晶菠菜的做法，水晶菠菜怎么做
						  
    
						  
     
						    制作水晶菠菜的小貼士：
						  
    
						  
    
						    菠菜根有通腸胃、調(diào)中氣、活血脈的功效，適用于便秘、消化不良、跌打損傷等癥。