空心菜熗玉米是一道四川菜 糖尿病食譜 清熱解毒食譜 便秘食譜 老人食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析空心菜熗玉米的做法，協(xié)助您做出美味可口的空心菜熗玉米。
| 空心菜熗玉米的做法 |
| 1. 將玉米籽洗凈，放入沸水鍋中氽一下水；2. 空心菜莖根切顆，下沸水鍋中氽一水備用；3. 鍋置旺火上，下油，將干辣椒節(jié)炒至棕紅；4. 下花椒，少許榨菜顆，炒香；5. 倒入玉米、空心菜，烹入鮮湯，加鹽、味精，翻勻，起鍋裝盤即成。 |
| 空心菜熗玉米說明： |
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工藝：熗 口味：咸鮮味 |
| 空心菜熗玉米的制作材料 |
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主料：空心菜300克 輔料：玉米（鮮）200克 榨菜15克 調(diào)料：鹽5克 味精2克 辣椒(紅、尖、干)10克 色拉油20克 花椒2克 |
| 空心菜熗玉米怎么做好吃 |
| 炒干辣椒和花椒時火力要控制準，以免出現(xiàn)辣椒黑粗變苦的現(xiàn)象。 |
| 空心菜熗玉米的熱量 |
| 能量460.87千卡,維生素B60.24毫克,蛋白質(zhì)17.37克,脂肪24.37克,碳水化合物65.76克,葉酸346.7微克,膳食纖維22.86克,維生素A870.76微克,胡蘿卜素5218.3微克,硫胺素0.47毫克,核黃素0.4毫克,煙酸4.49毫克,維生素C47.3毫克,維生素E16.49毫克,鈣385.53毫克,磷382.41毫克,鉀1555.81毫克,鈉3093.37毫克,碘1.2微克,鎂225.66毫克,鐵6.71毫克,鋅3.84毫克,硒3.66微克,銅0.44毫克,錳3.32毫克, 空心菜熗玉米的做法，空心菜熗玉米怎么做 |
| 制作空心菜熗玉米的小貼士： |
| 1. 空心菜所含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、鈣、鐵較高；2. 玉米的蛋白質(zhì)、維生素E的含量很高。 |
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