牛排洋蔥飯是一道快餐/主食 營養(yǎng)不良食譜 高血壓食譜 糖尿病食譜 健脾開胃食譜，口味原本味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析牛排洋蔥飯的做法，協(xié)助您做出美味可口的牛排洋蔥飯。
| 牛排洋蔥飯的做法 |
| 1.將洋蔥洗凈，切成薄片；牛排洗凈，兩面撒上精鹽和胡椒粉，腌漬片刻；小蔥洗凈切成段，備用。2.將鍋內倒入花生油，燒熱后放入牛排，一邊移動鍋，一邊用旺火煎1分鐘左右，翻面再煎約3分鐘，用手指試壓牛排，若肉質柔軟，則再煎1分鐘左右，取出，備用。3.將米飯中倒入奶油、醬油，輕輕地攪拌均勻，撒入精鹽胡椒粉。4.將牛排切成小塊，與洋蔥一起放入米飯中攪勻，盛入盤內，撒入小蔥段，即可食用。 |
| 牛排洋蔥飯說明： |
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工藝：其他 口味：原本味 標簽： 【快餐/主食】 【營養(yǎng)不良食譜】 【高血壓食譜】 【糖尿病食譜】 【健脾開胃食譜】 |
| 牛排洋蔥飯的制作材料 |
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主料：牛排250克 米飯(蒸)250克 輔料：洋蔥（白皮）50克 調料：小蔥10克 鹽5克 醬油6克 胡椒粉2克 奶油6克 花生油50克 |
| 牛排洋蔥飯怎么做好吃 |
| 主料中的米飯若選用粳米飯，做出的牛排蔥飯將更加鮮香味美。 |
| 牛排洋蔥飯的熱量 |
| 能量1092.56千卡,蛋白質63.28克,脂肪58.96克,碳水化合物77.94克,葉酸10.35微克,膳食纖維1.4克,膽固醇170.04毫克,維生素A43.52微克,胡蘿卜素95.2微克,硫胺素0.2毫克,核黃素0.48毫克,煙酸23.08毫克,維生素C6.1毫克,維生素E23.27毫克,鈣56.14毫克,磷803.44毫克,鉀550.86毫克,鈉2526.14毫克,碘0.91微克,鎂132.44毫克,鐵16.94毫克,鋅20.1毫克,硒8.79微克,銅0.57毫克,錳1.8毫克, 牛排洋蔥飯的做法，牛排洋蔥飯怎么做 |
| 制作牛排洋蔥飯的小貼士： |
| 糖尿病患者若按照該食譜制作菜肴，請將調料中的奶油去掉。 |
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