南瓜百合粥是一道春季養(yǎng)生食譜 美容養(yǎng)顏食譜 補(bǔ)氣食譜，口味清香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析南瓜百合粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的南瓜百合粥。
| 南瓜百合粥的做法 |
| 1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；2. 南瓜去皮、籽，洗凈切塊；3. 百合去皮，洗凈切瓣，焯水燙透，撈出，瀝干水分；4. 鍋中加入適量冷水，將粳米放入，用旺火燒沸；5. 再下入南瓜塊，轉(zhuǎn)小火煮約半小時；6. 下入百合及鹽、味精煮至粥稠，即可盛起食用。 |
| 南瓜百合粥說明： |
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工藝：煮 口味：清香味 標(biāo)簽： 【春季養(yǎng)生食譜】 【美容養(yǎng)顏食譜】 【補(bǔ)氣食譜】 |
| 南瓜百合粥的制作材料 |
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主料：粳米100克 南瓜150克 百合(干)75克 輔料： 調(diào)料：鹽1克 味精1克 |
| 南瓜百合粥怎么做好吃 |
| 粳米：唐•孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?/td> |
| 南瓜百合粥的熱量 |
| 能量635.93千卡,蛋白質(zhì)14.18克,脂肪1.13克,碳水化合物145.24克,葉酸16.35微克,膳食纖維3.08克,維生素A222微克,胡蘿卜素1335微克,硫胺素0.24毫克,核黃素0.21毫克,煙酸2.58毫克,維生素C12毫克,維生素E1.55毫克,鈣60.22毫克,磷226.04毫克,鉀572.68毫克,鈉506.28毫克,鎂77.59毫克,鐵6.15毫克,鋅2.65毫克,硒4.93微克,銅1.06毫克,錳1.93毫克, 南瓜百合粥的做法，南瓜百合粥怎么做 |
| 制作南瓜百合粥的小貼士： |
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