杞精燉鵪鶉是一道壯腰健腎食譜 神經(jīng)衰弱食譜 腎調(diào)養(yǎng)食譜 肝調(diào)養(yǎng)食譜，口味原本味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析杞精燉鵪鶉的做法，協(xié)助您做出美味可口的杞精燉鵪鶉。
| 杞精燉鵪鶉的做法 |
| 1. 將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈；2. 枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥；3. 加鹽、味精適量調(diào)味即成。 |
| 杞精燉鵪鶉說(shuō)明： |
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工藝：原燉 口味：原本味 標(biāo)簽： 【壯腰健腎食譜】 【神經(jīng)衰弱食譜】 【腎調(diào)養(yǎng)食譜】 【肝調(diào)養(yǎng)食譜】 |
| 杞精燉鵪鶉的制作材料 |
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主料：鵪鶉肉250克 輔料：枸杞子30克 黃精30克 調(diào)料：鹽1克 味精2克 |
| 杞精燉鵪鶉怎么做好吃 |
| 滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)精益知。鵪是良好的益智食品，含有豐富蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素等，有助于小兒發(fā)育、增進(jìn)食欲、提高記憶力 。腦力勞動(dòng)者常食，能消除眩暈健忘癥狀，能提高智力，有健腦養(yǎng)神之作用；枸杞子能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、抗疲勞、增強(qiáng)體力和智力；黃精能補(bǔ)脾潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津、強(qiáng)化筋骨、益智強(qiáng)身。幾味同用更增加其滋補(bǔ)和益智作用。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。 |
| 杞精燉鵪鶉的熱量 |
| 能量357.76千卡,蛋白質(zhì)55.47克,脂肪8.2克,碳水化合物20.26克,膳食纖維5.07克,膽固醇392.5毫克,維生素A587.5微克,胡蘿卜素2925微克,硫胺素0.21毫克,核黃素0.94毫克,煙酸16.96毫克,維生素C14.4毫克,維生素E1.66毫克,鈣140.22毫克,磷510.28毫克,鉀640.42毫克,鈉752.94毫克,鎂78.96毫克,鐵7.4毫克,鋅3.43毫克,硒33.18微克,銅0.55毫克,錳0.48毫克, 杞精燉鵪鶉的做法，杞精燉鵪鶉怎么做 |
| 制作杞精燉鵪鶉的小貼士： |
| 枸杞子：枸杞一般不宜和過(guò)多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。 黃精：黃精忌酸、冷食物。 |
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