鳳梨飯是一道快餐/主食 腎炎食譜 高血壓食譜 美容養(yǎng)顏食譜 健脾開胃食譜，口味清香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析鳳梨飯的做法，協(xié)助您做出美味可口的鳳梨飯。
| 鳳梨飯的做法 |
| 1.先將鳳梨對(duì)半切開，挖出果肉、切丁。 2.把金華火腿片切丁，洋蔥切丁，與豌豆仁、果肉丁、精鹽、味精、醬油、蔥末、胡椒粉、色拉油拌勻入爐高火2分鐘，取出與飯拌勻，放入鳳梨內(nèi)再高火2分鐘即可。 |
| 鳳梨飯說明： |
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工藝：清蒸 口味：清香味 標(biāo)簽： 【快餐/主食】 【腎炎食譜】 【高血壓食譜】 【美容養(yǎng)顏食譜】 【健脾開胃食譜】 |
| 鳳梨飯的制作材料 |
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主料：菠蘿500克 米飯(蒸)150克 輔料：金華火腿50克 豌豆100克 洋蔥（白皮）50克 調(diào)料：鹽5克 味精5克 醬油5克 大蔥10克 胡椒粉5克 色拉油15克 |
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| 米飯(蒸)：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。 |
| 鳳梨飯的熱量 |
| 能量834.05千卡,維生素B60.02毫克,蛋白質(zhì)25.48克,脂肪30.46克,碳水化合物124.9克,葉酸216.55微克,膳食纖維10.76克,膽固醇49毫克,維生素A65.1微克,胡蘿卜素339.4微克,硫胺素0.95毫克,核黃素0.35毫克,煙酸8.94毫克,維生素C108.3毫克,維生素E12.13毫克,鈣123.95毫克,磷368.5毫克,鉀1196.45毫克,鈉2790.67毫克,碘22.53微克,鎂140.75毫克,鐵9.12毫克,鋅4.98毫克,硒11.07微克,銅0.77毫克,錳6.99毫克, 鳳梨飯的做法，鳳梨飯?jiān)趺醋?/td> |
| 制作鳳梨飯的小貼士： |
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