通心粉色拉是一道甜品/點心 微波食譜 貧血食譜 青少年食譜 營養(yǎng)不良食譜，口味甜味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析通心粉色拉的做法，協(xié)助您做出美味可口的通心粉色拉。
| 通心粉色拉的做法 |
| 1.通心粉用大碗盛裝，倒入熱水器，加蓋。 2.雞胸肉用小碗裝盛，加入少許蔥、姜、紹酒，覆上微波薄膜。 3.胡蘿卜切丁，用中碗盛裝，覆上微波薄膜。 4.將蛋150克、水、精鹽，覆上微波薄膜后（蛋煮熟后去殼切?。?。 5.以上四項原料一起前后上下地放入爐內(nèi)，用高火煮2分鐘至熟。 6.通心粉煮熟后，需靜置10分鐘。 7.煮好的原料加入火腿丁及色拉醬、精鹽10克，白糖20克、黑胡椒15克后，混合均勻，取一盤子，用生菜墊底，倒入通心粉色拉，撒上乳酪屑，即可上桌。 |
| 通心粉色拉說明： |
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工藝：其他 口味：甜味 標(biāo)簽： 【甜品/點心】 【微波食譜】 【貧血食譜】 【青少年食譜】 【營養(yǎng)不良食譜】 |
| 通心粉色拉的制作材料 |
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主料：通心粉200克 雞胸脯肉200克 胡蘿卜200克 豌豆100克 金華火腿80克 雞蛋150克 輔料： 調(diào)料：奶酪30克 色拉醬20克 白砂糖20克 鹽1克 胡椒粉1克 大蔥3克 黃酒2克 姜2克 |
| 通心粉色拉怎么做好吃 |
| 本品需熱水適量，生菜適量。 |
| 通心粉色拉的熱量 |
| 能量1755.2千卡,維生素B60毫克,蛋白質(zhì)112.98克,脂肪53.59克,碳水化合物221.86克,葉酸262.56微克,膳食纖維6.15克,膽固醇1123.2毫克,維生素A1858.59微克,胡蘿卜素8485.92微克,硫胺素1.48毫克,核黃素1.3毫克,煙酸31.48毫克,維生素C40.17毫克,維生素E5.55毫克,鈣457.39毫克,磷1200.79毫克,鉀2303.1毫克,鈉1236.06毫克,碘41.78微克,鎂297.06毫克,鐵15.78毫克,鋅11.47毫克,硒68.08微克,銅1.18毫克,錳2.75毫克, 通心粉色拉的做法，通心粉色拉怎么做 |
| 制作通心粉色拉的小貼士： |
| 雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。 |
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