鮮荷雜錦冬瓜粒湯是一道減肥瘦身食譜 清熱解毒食譜 脾調(diào)養(yǎng)食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析鮮荷雜錦冬瓜粒湯的做法，協(xié)助您做出美味可口的鮮荷雜錦冬瓜粒湯。
| 鮮荷雜錦冬瓜粒湯的做法 |
| 1. 將冬瓜去皮去瓤,洗凈切粒,瘦肉、雞肉、蝦仁加少許鹽,糖生粉、生油腌片刻,放入沸水中拖一拖撈起；冬菇浸軟,去蒂切丁。2. 待水煲沸,先放入姜片、瑤柱、冬菇、鴨腎、荷葉、蓮子煲約30分鐘,續(xù)入冬瓜粒、肉丁、雞丁、蝦仁煲沸3-5分鐘,以鹽調(diào)味即成。 |
| 鮮荷雜錦冬瓜粒湯說明： |
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工藝：煮 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【減肥瘦身食譜】 【清熱解毒食譜】 【脾調(diào)養(yǎng)食譜】 |
| 鮮荷雜錦冬瓜粒湯的制作材料 |
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主料：冬瓜1040克 豬肉(瘦)8克 雞肉80克 蝦仁80克 鴨肫20克 干貝8克 香菇（干）10克 輔料：荷葉30克 蓮子40克 調(diào)料：姜4克 |
| 鮮荷雜錦冬瓜粒湯怎么做好吃 |
| 此湯清熱,止渴,去煩。益脾健肋、促進(jìn)代謝、消脂減肥。 |
| 鮮荷雜錦冬瓜粒湯的熱量 |
| 能量586.5千卡,維生素B60.21毫克,蛋白質(zhì)72.1克,脂肪13.57克,碳水化合物60.41克,葉酸152.61微克,膳食纖維15.91克,膽固醇569.72毫克,維生素A62.22微克,胡蘿卜素8.8微克,硫胺素0.18毫克,核黃素0.38毫克,煙酸15.15毫克,維生素C169.06毫克,維生素E3.46毫克,鈣633.22毫克,磷1101.04毫克,鉀1788.92毫克,鈉4039.99毫克,碘10.06微克,鎂431.74毫克,鐵15.05毫克,鋅8.15毫克,硒81.99微克,銅2.72毫克,錳4.87毫克, 鮮荷雜錦冬瓜粒湯的做法，鮮荷雜錦冬瓜粒湯怎么做 |
| 制作鮮荷雜錦冬瓜粒湯的小貼士： |
| 蝦仁：蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，而且鞣酸和鈣離子結(jié)合形成不溶性結(jié)合物刺激腸胃，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃至少應(yīng)間隔2小時(shí)。 荷葉：荷葉畏桐油、茯芩、白銀。 |
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