醬肉西蘭花是一道家常菜 補虛養(yǎng)身食譜 壯腰健腎食譜 青少年食譜 老人食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析醬肉西蘭花的做法，協(xié)助您做出美味可口的醬肉西蘭花。
| 醬肉西蘭花的做法 |
| 1. 將醬牛肉切成片；2. 西蘭花洗凈，掰成小朵；3. 將西蘭花放入沸水中，加鹽燙熟，撈出，瀝干。4. 將西蘭花碼入盤中，上面放上牛肉片；5. 放入微波爐里，中火加熱約8分鐘即可。 |
| 醬肉西蘭花說明： |
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工藝：烤 口味：咸鮮味 標簽： 【家常菜】 【補虛養(yǎng)身食譜】 【壯腰健腎食譜】 【青少年食譜】 【老人食譜】 |
| 醬肉西蘭花的制作材料 |
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主料：醬牛肉80克 西蘭花400克 輔料： 調(diào)料：鹽2克 |
| 醬肉西蘭花怎么做好吃 |
| 1. 如果怕醬過的牛肉油脂高，可以事先用開水燙發(fā)一下。2. 這樣烹制的牛肉，比炒牛肉熱量要低一些；3. 只是一次制作的量不要大太多，否則涼后再熱，口感會非常不好。 |
| 醬肉西蘭花的熱量 |
| 能量328.8千卡,蛋白質(zhì)41.52克,脂肪11.92克,碳水化合物19.76克,膳食纖維6.4克,膽固醇60.8毫克,維生素A4816.8微克,胡蘿卜素28840微克,硫胺素0.4毫克,核黃素0.7毫克,煙酸7.12毫克,維生素C204毫克,維生素E4.64毫克,鈣284.44毫克,磷430.4毫克,鉀186.68毫克,鈉1556.78毫克,碘0.96微克,鎂89.64毫克,鐵7.22毫克,鋅8.82毫克,硒6.3微克,銅0.23毫克,錳1.17毫克, 醬肉西蘭花的做法，醬肉西蘭花怎么做 |
| 制作醬肉西蘭花的小貼士： |
| 醬牛肉： |
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