木耳拌海蜇是一道高血壓食譜 滋陰食譜 美容養(yǎng)顏食譜 營養(yǎng)不良食譜 孕早期食譜，口味酸味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析木耳拌海蜇的做法，協(xié)助您做出美味可口的木耳拌海蜇。
| 木耳拌海蜇的做法 |
| 1.海蜇和木耳水發(fā)后，洗凈切絲，用開水燙熟，撈出盛入盤中，晾涼待用。2.蔥切花，大蒜去皮搗成蒜泥。3.將醬油、醋、味精、香油、蔥花、蒜泥澆入晾涼后的海蜇和木耳絲盤中拌勻即可。 |
| 木耳拌海蜇說明： |
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工藝：拌 口味：酸味 標簽： 【高血壓食譜】 【滋陰食譜】 【美容養(yǎng)顏食譜】 【營養(yǎng)不良食譜】 【孕早期食譜】 |
| 木耳拌海蜇的制作材料 |
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主料：海蜇皮250克 木耳(干)50克 輔料： 調料：大蔥5克 大蒜（白皮）5克 醬油3克 醋5克 味精1克 香油5克 |
| 木耳拌海蜇怎么做好吃 |
| 可用新鮮黃瓜代替木耳，有控制肥胖的功效。 |
| 木耳拌海蜇的熱量 |
| 能量243.47千卡,維生素B60.01毫克,蛋白質16.43克,脂肪6.53克,碳水化合物29.84克,葉酸0.67微克,膳食纖維15.13克,膽固醇20毫克,維生素A9.3微克,胡蘿卜素54.7微克,硫胺素0.17毫克,核黃素0.36毫克,煙酸1.93毫克,維生素C0.5毫克,維生素E14.54毫克,鈣507.43毫克,磷239.06毫克,鉀826.8毫克,鈉1105.6毫克,碘0.07微克,鎂393.25毫克,鐵61.37毫克,鋅3.13毫克,硒41.05微克,銅0.48毫克,錳5.75毫克, 木耳拌海蜇的做法，木耳拌海蜇怎么做 |
| 制作木耳拌海蜇的小貼士： |
| 海蜇配木耳，潤腸，美膚嫩白，并能降壓，長期食用，有益健康。 |
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