蓮棗薏仁粥是一道美容養(yǎng)顏食譜 骨質(zhì)增生食譜，口味甜味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析蓮棗薏仁粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的蓮棗薏仁粥。
| 蓮棗薏仁粥的做法 |
| 1. 薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，撈出，瀝干水分；2. 蓮子去心，洗凈；3. 紅棗洗凈去核；4. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸；5. 加入蓮子和紅棗，一起燜煮至熟透；6. 調(diào)入冰糖，稍煮片刻，即可盛起食用。 |
| 蓮棗薏仁粥說明： |
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工藝：煮 口味：甜味 標(biāo)簽： 【美容養(yǎng)顏食譜】 【骨質(zhì)增生食譜】 |
| 蓮棗薏仁粥的制作材料 |
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主料：薏米150克 輔料：蓮子50克 棗（干）10克 調(diào)料：冰糖15克 |
| 蓮棗薏仁粥怎么做好吃 |
| 蓮棗薏仁粥的熱量 |
| 能量793.45千卡,蛋白質(zhì)28.12克,脂肪6克,碳水化合物161.92克,葉酸49.07微克,膳食纖維5.12克,維生素A0.2微克,胡蘿卜素1微克,硫胺素0.42毫克,核黃素0.29毫克,煙酸5.19毫克,維生素C3.9毫克,維生素E4.48毫克,鈣121.35毫克,磷605.6毫克,鉀832.55毫克,鈉8.98毫克,鎂256.9毫克,鐵7.64毫克,鋅4.01毫克,硒6.39微克,銅1.13毫克,錳6.21毫克, 蓮棗薏仁粥的做法，蓮棗薏仁粥怎么做 |
| 制作蓮棗薏仁粥的小貼士： |
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