木瓜胡蘿卜玉米粥是一道快餐/主食 秋季養(yǎng)生食譜，口味清香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析木瓜胡蘿卜玉米粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的木瓜胡蘿卜玉米粥。
| 木瓜胡蘿卜玉米粥的做法 |
| 1. 粳米淘洗干凈，浸泡半小時后撈出，瀝干水分；2. 粳米放入鍋中，加入約600毫升冷水，用小火慢慢熬煮；3. 木瓜去皮、籽；4. 胡蘿卜洗凈去皮，放入鍋內(nèi)蒸熟，兩者一同放入攪拌器內(nèi)，攪成蓉備用；5. 玉米煮熟備用；6. 將木瓜、胡蘿卜蓉加入粥內(nèi)，并放入熟玉米，煮沸后加入鹽攪勻，即可盛起食用； |
| 木瓜胡蘿卜玉米粥說明： |
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工藝：煮 口味：清香味 標簽： 【快餐/主食】 【秋季養(yǎng)生食譜】 |
| 木瓜胡蘿卜玉米粥的制作材料 |
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主料：粳米60克 玉米（鮮）80克 輔料：木瓜50克 胡蘿卜50克 調(diào)料：鹽2克 |
| 木瓜胡蘿卜玉米粥怎么做好吃 |
| 粳米：唐•孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！? 玉米（鮮）：玉米忌和田螺同食，否則會中毒；盡量避免與牡蠣同食，否則會阻礙鋅的吸收。 |
| 木瓜胡蘿卜玉米粥的熱量 |
| 能量322.6千卡,蛋白質(zhì)8.52克,脂肪1.47克,碳水化合物72.58克,葉酸47.7微克,膳食纖維3.63克,維生素A416.5微克,胡蘿卜素2500微克,硫胺素0.25毫克,核黃素0.16毫克,煙酸2.67毫克,維生素C40.8毫克,維生素E1.33毫克,鈣31.54毫克,磷185.7毫克,鉀352.88毫克,鈉838.24毫克,鎂57.54毫克,鐵2.16毫克,鋅1.83毫克,硒4.04微克,銅0.24毫克,錳1.14毫克, 木瓜胡蘿卜玉米粥的做法，木瓜胡蘿卜玉米粥怎么做 |
| 制作木瓜胡蘿卜玉米粥的小貼士： |
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