涼拌三色是一道家常菜 便秘食譜 健脾開胃食譜 防癌抗癌食譜 清熱解毒食譜，口味蒜香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析涼拌三色的做法，協(xié)助您做出美味可口的涼拌三色。
| 涼拌三色的做法 |
| 1. 將芹菜去根去葉，洗凈切段，放開水鍋內(nèi)焯一下，用涼水泡涼，撈出瀝去水分；2. 將綠豆芽擇洗干凈，先放開水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥觯俜艣鏊畠?nèi)泡涼；3. 蒜瓣剁碎成泥；4. 綠豆芽撈出瀝去水分；5. 將香油、醋、精鹽、醬油、蒜泥兌成汁；6. 豆腐干切成細(xì)絲，放入芹菜、豆芽，倒入兌好的汁，調(diào)拌勻即成。 |
| 涼拌三色說(shuō)明： |
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工藝：拌 口味：蒜香味 |
| 涼拌三色的制作材料 |
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主料：綠豆芽100克 豆腐干100克 芹菜150克 輔料： 調(diào)料：香油15克 鹽3克 醬油5克 醋3克 大蒜（白皮）10克 |
| 涼拌三色怎么做好吃 |
| 涼拌三色的熱量 |
| 能量325.38千卡,維生素B60.03毫克,蛋白質(zhì)19.89克,脂肪18.84克,碳水化合物23.39克,葉酸103.48微克,膳食纖維4.32克,維生素A17.5微克,胡蘿卜素104微克,硫胺素0.07毫克,核黃素0.22毫克,煙酸1.44毫克,維生素C22.7毫克,維生素E13.89毫克,鈣402.37毫克,磷391.78毫克,鉀461毫克,鈉1690.05毫克,碘47.57微克,鎂107.35毫克,鐵7.19毫克,鋅2.86毫克,硒1.48微克,銅0.99毫克,錳1.8毫克, 涼拌三色的做法，涼拌三色怎么做 |
| 制作涼拌三色的小貼士： |
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