百合南瓜盅是一道家常菜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 脾調(diào)養(yǎng)食譜 胃調(diào)養(yǎng)食譜 糖尿病食譜 清熱解毒食譜，口味奶湯咸鮮，【家常菜食譜大全】為您詳解解析百合南瓜盅的做法，協(xié)助您做出美味可口的百合南瓜盅。
| 百合南瓜盅的做法 |
| 1. 將南瓜洗凈，然后對(duì)半切開，挖出爪瓤；2. 把其中一半作為南瓜盅，上籠蒸5分鐘；3. 將剩余南瓜取一部分去皮切成小塊，備用；3. 百合洗凈；4. 用適量椰汁、淡奶油，清湯將南瓜塊、百合、玉米粒煮開，并用鹽、味精調(diào)味；5. 把攪拌均勻的南瓜肉、百合、玉米粒盛入南瓜盅中；6. 將南瓜盅放入鍋中蒸2分鐘即可。 |
| 百合南瓜盅說明： |
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工藝：蒸 口味：奶湯咸鮮 標(biāo)簽： 【家常菜】 【補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜】 【脾調(diào)養(yǎng)食譜】 【胃調(diào)養(yǎng)食譜】 【糖尿病食譜】 【清熱解毒食譜】 |
| 百合南瓜盅的制作材料 |
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主料：南瓜600克 百合100克 玉米(黃，干)50克 輔料： 調(diào)料：鹽3克 味精1克 椰子水30克 奶油30克 |
| 百合南瓜盅怎么做好吃 |
| 玉米(黃，干)：玉米忌和田螺同食，否則會(huì)中毒；盡量避免與牡蠣同食，否則會(huì)阻礙鋅的吸收。 |
| 百合南瓜盅的熱量 |
| 能量709.38千卡,蛋白質(zhì)12.01克,脂肪30.2克,碳水化合物110.74克,葉酸70.6微克,膳食纖維13.7克,膽固醇62.7毫克,維生素A985.6微克,胡蘿卜素5390微克,硫胺素0.22毫克,核黃素0.29毫克,煙酸3.38毫克,維生素C66毫克,維生素E2.95毫克,鈣112.86毫克,磷208.34毫克,鉀1448.26毫克,鈉1352.83毫克,鎂91.73毫克,鐵3.74毫克,鋅1.38毫克,硒3.83微克,銅0.55毫克,錳0.85毫克, 百合南瓜盅的做法，百合南瓜盅怎么做 |
| 制作百合南瓜盅的小貼士： |
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