雞茸蘆筍是一道微波食譜 營養(yǎng)不良食譜 單身食譜 私家菜 青少年食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析雞茸蘆筍的做法，協(xié)助您做出美味可口的雞茸蘆筍。
| 雞茸蘆筍的做法 |
| 1. 蘆筍削去梗部硬皮，洗凈后交錯放入耐熱袋內(nèi)，加鹽和30克沙拉油，拌勻，松綁袋品，以強微波4分鐘煮熟后倒置大盤備用；金華火腿切末。2. 雞胸肉剁成泥，與沙拉油10克、水30克、胡椒粉、鹽攪拌均勻后，放入深碗中，以強微波烹煮2分鐘。3. 取出雞胸肉泥，拌入玉米粉10克、水30克再以強波1分鐘烹煮，取出攪拌后，續(xù)以強微波再烹煮1分鐘，取出拌入火腿屑及香油，淋在排盤蘆筍上即可。 |
| 雞茸蘆筍說明： |
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工藝：煮 口味：咸鮮味 標簽： 【微波食譜】 【營養(yǎng)不良食譜】 【單身食譜】 【私家菜】 【青少年食譜】 |
| 雞茸蘆筍的制作材料 |
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主料：蘆筍450克 雞胸脯肉150克 輔料：金華火腿15克 調(diào)料：鹽5克 色拉油40克 香油5克 胡椒粉5克 玉米面（黃）10克 |
| 雞茸蘆筍怎么做好吃 |
| 蘆筍：《食鑒本草》記載：“蘆筍，忌巴豆”。 |
| 雞茸蘆筍的熱量 |
| 能量788.95千卡,維生素B60.01毫克,蛋白質(zhì)39.19克,脂肪57.28克,碳水化合物37.63克,葉酸86.5微克,膳食纖維9.22克,膽固醇137.7毫克,維生素A104.7微克,胡蘿卜素457微克,硫胺素0.37毫克,核黃素0.45毫克,煙酸20.17毫克,維生素C202.5毫克,維生素E32.63毫克,鈣54.65毫克,磷556.95毫克,鉀1542.15毫克,鈉2067.36毫克,碘0.41微克,鎂105.35毫克,鐵8.23毫克,鋅3.55毫克,硒19.34微克,銅0.44毫克,錳0.84毫克, 雞茸蘆筍的做法，雞茸蘆筍怎么做 |
| 制作雞茸蘆筍的小貼士： |
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