菠菜粥是一道明目食譜 美容養(yǎng)顏食譜 春季養(yǎng)生食譜 癲癇食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析菠菜粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的菠菜粥。
| 菠菜粥的做法 |
| 1. 將菠菜洗凈，在沸水中氽燙一下，切4厘米長的段。2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。3. 鍋內(nèi)加入冷水1000毫升，放入粳米，先用旺火燒沸，攪拌幾下，再改用小火熬煮，待粥將熟時，將菠菜段放入粥中繼續(xù)熬煮。4. 待米爛菜熟時，下入鹽、味精，攪拌均勻，再稍燜片刻，即可盛起食用。 |
| 菠菜粥說明： |
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工藝：煮 口味：咸鮮味 標簽： 【明目食譜】 【美容養(yǎng)顏食譜】 【春季養(yǎng)生食譜】 【癲癇食譜】 |
| 菠菜粥的制作材料 |
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主料：粳米100克 菠菜100克 輔料： 調料：鹽2克 味精1克 |
| 菠菜粥怎么做好吃 |
| 粳米：唐•孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！鼻?#8226;王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?/td> |
| 菠菜粥的熱量 |
| 能量369.68千卡,蛋白質10.7克,脂肪0.9克,碳水化合物82.16克,葉酸87.9微克,膳食纖維2.3克,維生素A487微克,胡蘿卜素2920微克,硫胺素0.2毫克,核黃素0.19毫克,煙酸1.9毫克,維生素C32毫克,維生素E2.75毫克,鈣78.44毫克,磷168.04毫克,鉀408.32毫克,鈉955.42毫克,碘24微克,鎂92.11毫克,鐵4.03毫克,鋅2.31毫克,硒3.5微克,銅0.29毫克,錳2.03毫克, 菠菜粥的做法，菠菜粥怎么做 |
| 制作菠菜粥的小貼士： |
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