蝦皮菠菜粥是一道冬季養(yǎng)生食譜 營(yíng)養(yǎng)不良食譜 快餐/主食 貧血食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析蝦皮菠菜粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的蝦皮菠菜粥。
| 蝦皮菠菜粥的做法 |
| 1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；2. 蝦皮洗凈，用溫水泡軟；3. 菠菜洗凈，用開(kāi)水燙一下，切好備用；4. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，用旺火燒沸；5. 然后下入蝦皮、豬油拌勻，然后改用小火熬煮成粥；6. 放入菠菜、鹽、味精，攪拌勻，即可盛起食用。 |
| 蝦皮菠菜粥說(shuō)明： |
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工藝：煮 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【冬季養(yǎng)生食譜】 【營(yíng)養(yǎng)不良食譜】 【快餐/主食】 【貧血食譜】 |
| 蝦皮菠菜粥的制作材料 |
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主料：粳米100克 菠菜60克 輔料：蝦皮15克 調(diào)料：豬油（煉制）15克 鹽2克 味精1克 |
| 蝦皮菠菜粥怎么做好吃 |
| 粳米：唐•孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！鼻?#8226;王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?/td> |
| 蝦皮菠菜粥的熱量 |
| 能量514.88千卡,蛋白質(zhì)14.27克,脂肪16.05克,碳水化合物80.77克,葉酸55.84微克,膳食纖維1.62克,膽固醇78.15毫克,維生素A299.1微克,胡蘿卜素1752微克,硫胺素0.19毫克,核黃素0.17毫克,煙酸2.13毫克,維生素C19.2毫克,維生素E2.97毫克,鈣200.69毫克,磷236.54毫克,鉀376.47毫克,鈉1680毫克,碘54.08微克,鎂108.66毫克,鐵3.88毫克,鋅2.26毫克,硒14.28微克,銅0.42毫克,錳1.89毫克, 蝦皮菠菜粥的做法，蝦皮菠菜粥怎么做 |
| 制作蝦皮菠菜粥的小貼士： |
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