蒜泥椒油菠菜是一道私家菜 圍孕期食譜 高血壓食譜 糖尿病食譜 貧血食譜，口味香辣，【家常菜食譜大全】為您詳解解析蒜泥椒油菠菜的做法，協(xié)助您做出美味可口的蒜泥椒油菠菜。
| 蒜泥椒油菠菜的做法 |
| 1.菠菜洗凈，放沸水中燙熟，撈出，攤開晾涼，擠掉一些水，切成小段，放盤內(nèi)。2.剝?nèi)ニ獍甑乃庖?，洗凈，用刀拍碎，再剁成蒜末，加入精鹽、白糖、味精，拌勻后加入菠菜段再拌勻。3.炒鍋置火上燒熱，加入花生油，待油熱后投入花椒粒，炸出香味后，將花椒粒鏟出，將花椒油倒在菠菜上，拌勻即可食用。 |
| 蒜泥椒油菠菜說明： |
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工藝：熗 口味：香辣 |
| 蒜泥椒油菠菜的制作材料 |
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主料：菠菜500克 輔料： 調(diào)料：大蒜（白皮）20克 花椒5克 花生油10克 鹽3克 白砂糖5克 味精2克 |
| 蒜泥椒油菠菜怎么做好吃 |
| 糖尿病患者若按照該食譜制作菜肴，請將調(diào)料中的白糖去掉。 |
| 蒜泥椒油菠菜的熱量 |
| 能量273.36千卡,蛋白質(zhì)15.04克,脂肪11.98克,碳水化合物36.87克,葉酸439.5微克,膳食纖維10.16克,維生素A2437.15微克,胡蘿卜素14613微克,硫胺素0.22毫克,核黃素0.58毫克,煙酸3.21毫克,維生素C161.4毫克,維生素E13.24毫克,鈣374.61毫克,磷263.83毫克,鉀1626.45毫克,鈉1775.19毫克,碘120微克,鎂300.3毫克,鐵15.53毫克,鋅4.59毫克,硒5.62微克,銅0.62毫克,錳3.58毫克, 蒜泥椒油菠菜的做法，蒜泥椒油菠菜怎么做 |
| 制作蒜泥椒油菠菜的小貼士： |
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