菠菜湯是一道美容養(yǎng)顏食譜 便秘食譜 學(xué)齡前兒童食譜 學(xué)齡期兒童食譜 貧血食譜 春季養(yǎng)生食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析菠菜湯的做法，協(xié)助您做出美味可口的菠菜湯。
| 菠菜湯的做法 |
| 1. 菠菜洗凈切成段，并用沸水略煮撈出，放入涼水沖涼。 2. 油燒熱，加姜末、醬油，烹出香味后，隨即倒入清湯2500克、菠菜。待湯開(kāi)后即成。 |
| 菠菜湯說(shuō)明： |
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工藝：煮 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【美容養(yǎng)顏食譜】 【便秘食譜】 【學(xué)齡前兒童食譜】 【學(xué)齡期兒童食譜】 【貧血食譜】 【春季養(yǎng)生食譜】 |
| 菠菜湯的制作材料 |
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主料：菠菜500克 輔料： 調(diào)料：醬油3克 鹽2克 姜3克 |
| 菠菜湯怎么做好吃 |
| 1. 很多人都愛(ài)吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對(duì)鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時(shí)宜先煮過(guò)去掉菜水，以減少草酸含量；2. 菠菜要選用葉嫩小棵的，且保留菠菜根。 |
| 菠菜湯的熱量 |
| 能量123.12千卡,蛋白質(zhì)13.21克,脂肪1.52克,碳水化合物23.11克,葉酸439.6微克,膳食纖維8.59克,維生素A2435.84微克,胡蘿卜素14605.1微克,硫胺素0.2毫克,核黃素0.55毫克,煙酸3.08毫克,維生素C160.12毫克,維生素E8.7毫克,鈣333.23毫克,磷241.87毫克,鉀1574.24毫克,鈉1385.38毫克,碘120.07微克,鎂296.04毫克,鐵14.82毫克,鋅4.3毫克,硒4.93微克,銅0.51毫克,錳3.44毫克, 菠菜湯的做法，菠菜湯怎么做 |
| 制作菠菜湯的小貼士： |
| 1. 含鈣鐵質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)豐富、潤(rùn)腸通便；2. 應(yīng)盡可能地多吃一些堿性食品，如海帶、蔬菜、水果等，以促使草酸鈣溶解排出，以促使草酸鈣溶解排出，防止結(jié)石。 |
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