奶汁菠菜心是一道家常菜 美容養(yǎng)顏食譜 營養(yǎng)不良食譜 補(bǔ)血食譜 夏季養(yǎng)生食譜，口味奶湯咸鮮，【家常菜食譜大全】為您詳解解析奶汁菠菜心的做法，協(xié)助您做出美味可口的奶汁菠菜心。
| 奶汁菠菜心的做法 |
| 1. 將菠菜心用開水燙至七成熟；2. 撈出投涼，控凈水；3. 鍋內(nèi)放雞油，加料酒、精鹽、蔥姜汁燒開；4. 再放菠菜心，用微火燒至酥爛入味；5. 加入鮮牛奶、味精調(diào)好口味；6. 用水淀粉勾芡，使菠菜心周身包一層透明的芡汁；7. 撒上火腿絲，即可裝盤食用。 |
| 奶汁菠菜心說明： |
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工藝：白燒 口味：奶湯咸鮮 標(biāo)簽： 【家常菜】 【美容養(yǎng)顏食譜】 【營養(yǎng)不良食譜】 【補(bǔ)血食譜】 【夏季養(yǎng)生食譜】 |
| 奶汁菠菜心的制作材料 |
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主料：菠菜500克 輔料：火腿5克 調(diào)料：淀粉(玉米)5克 料酒15克 鹽4克 蔥汁5克 姜汁5克 牛奶100克 味精2克 |
| 奶汁菠菜心怎么做好吃 |
| 奶汁菠菜心的熱量 |
| 能量201.56千卡,維生素B60毫克,蛋白質(zhì)17.64克,脂肪4.88克,碳水化合物30.76克,葉酸440.86微克,膳食纖維8.5克,膽固醇16.95毫克,維生素A2461.3微克,胡蘿卜素14600微克,硫胺素0.24毫克,核黃素0.7毫克,煙酸3.44毫克,維生素C161毫克,維生素E8.93毫克,鈣438.08毫克,磷324.38毫克,鉀1673.74毫克,鈉2272.72毫克,碘120.18微克,鎂302.07毫克,鐵15.11毫克,鋅4.79毫克,硒7.28微克,銅0.54毫克,錳3.36毫克, 奶汁菠菜心的做法，奶汁菠菜心怎么做 |
| 制作奶汁菠菜心的小貼士： |
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