蘆筍粥是一道秋季養(yǎng)生食譜 便秘食譜 快餐/主食，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析蘆筍粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的蘆筍粥。
| 蘆筍粥的做法 |
| 1. 將蘆筍摘洗干凈，切成小塊；2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；3. 鍋中加入約1000亳升冷水，將粳米放入，用旺火燒沸；4. 放入蘆筍塊，再改用小火熬煮，見(jiàn)米粥濃稠；5. 下入鹽拌勻，再稍燜片刻，即可盛起食用。 |
| 蘆筍粥說(shuō)明： |
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工藝：煮 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【秋季養(yǎng)生食譜】 【便秘食譜】 【快餐/主食】 |
| 蘆筍粥的制作材料 |
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主料：粳米100克 蘆筍150克 輔料： 調(diào)料：鹽2克 |
| 蘆筍粥怎么做好吃 |
| 粳米：唐•孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！鼻?#8226;王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！? 蘆筍：《食鑒本草》記載：“蘆筍，忌巴豆”。 |
| 蘆筍粥的熱量 |
| 能量371.5千卡,蛋白質(zhì)9.8克,脂肪0.75克,碳水化合物84.75克,葉酸27.3微克,膳食纖維3.45克,維生素A25.5微克,胡蘿卜素150微克,硫胺素0.22毫克,核黃素0.16毫克,煙酸2.35毫克,維生素C67.5毫克,維生素E1.01毫克,鈣26.44毫克,磷184毫克,鉀416.78毫克,鈉793.27毫克,鎂49.04毫克,鐵3.22毫克,鋅2.07毫克,硒2.84微克,銅0.3毫克,錳1.62毫克, 蘆筍粥的做法，蘆筍粥怎么做 |
| 制作蘆筍粥的小貼士： |
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