油菜粥是一道脾調(diào)養(yǎng)食譜 胃調(diào)養(yǎng)食譜 活血化瘀食譜 老人食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析油菜粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的油菜粥。
| 油菜粥的做法 |
| 1. 將油菜摘洗干凈，切細(xì)。2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。3. 取鍋加入約1000毫升冷水，倒入粳米，旺火燒沸，加入油菜、花生油，用小火熬至粥成。4. 粥內(nèi)下入鹽、味精拌勻，再稍燜片刻，即可盛起食用。 |
| 油菜粥說明： |
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工藝：煮 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【脾調(diào)養(yǎng)食譜】 【胃調(diào)養(yǎng)食譜】 【活血化瘀食譜】 【老人食譜】 |
| 油菜粥的制作材料 |
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主料：粳米100克 油菜200克 輔料： 調(diào)料：鹽2克 味精2克 香油10克 |
| 油菜粥怎么做好吃 |
| 粳米：唐•孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?/td> |
| 油菜粥的熱量 |
| 能量484.16千卡,蛋白質(zhì)12.1克,脂肪11.57克,碳水化合物85.55克,葉酸92.59微克,膳食纖維2.8克,維生素A206微克,胡蘿卜素1240微克,硫胺素0.24毫克,核黃素0.3毫克,煙酸2.71毫克,維生素C72毫克,維生素E9.75毫克,鈣229.44毫克,磷199.08毫克,鉀517.36毫克,鈉1063.45毫克,鎂78.18毫克,鐵3.56毫克,鋅2.14毫克,硒4.12微克,銅0.32毫克,錳1.84毫克, 油菜粥的做法，油菜粥怎么做 |
| 制作油菜粥的小貼士： |
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