菠菜松是一道微波食譜 圍孕期食譜 貧血食譜 營養(yǎng)不良食譜 青少年食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析菠菜松的做法，協(xié)助您做出美味可口的菠菜松。
| 菠菜松的做法 |
| 1. 菠菜洗凈，切成2厘米長段狀，放入耐熱袋中，松綁袋口，以強(qiáng)微波3分鐘煮熟后取出，倒入冰水中泡涼，取出瀝干后，置大盤備用，雞胸肉剁成泥狀備用；姜、火腿、香菇、豆腐干均切成末。2. 取一烤鍋，放入30克油，以強(qiáng)微波8分鐘預(yù)熱后，倒入雞胸肉末及火腿屑30克、蝦米15克、香菇末30克、姜末10克、豆腐干30克拌炒數(shù)次，再放入以強(qiáng)微波4分鐘炒香。3. 取出炒香的材料，趁熱拌入胡椒粉、鹽、香油，鋪撒在菠菜上即成。 |
| 菠菜松說明： |
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工藝：炒 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【微波食譜】 【圍孕期食譜】 【貧血食譜】 【營養(yǎng)不良食譜】 【青少年食譜】 |
| 菠菜松的制作材料 |
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主料：菠菜300克 輔料：雞胸脯肉75克 金華火腿30克 蝦米15克 香菇（鮮）30克 豆腐干30克 調(diào)料：色拉油30克 姜10克 胡椒粉2克 鹽2克 香油5克 |
| 菠菜松怎么做好吃 |
| 菠菜松的熱量 |
| 能量670.39千卡,蛋白質(zhì)39.67克,脂肪49.61克,碳水化合物23.08克,葉酸299.32微克,膳食纖維6.65克,膽固醇169.65毫克,維生素A1485.15微克,胡蘿卜素8778.2微克,硫胺素0.34毫克,核黃素0.55毫克,煙酸12.9毫克,維生素C96.7毫克,維生素E30.66毫克,鈣382.68毫克,磷542.64毫克,鉀1436.56毫克,鈉1896.97毫克,碘98.4微克,鎂266.8毫克,鐵13.46毫克,鋅5.37毫克,硒27微克,銅1.01毫克,錳2.93毫克, 菠菜松的做法，菠菜松怎么做 |
| 制作菠菜松的小貼士： |
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