冬莧菜稀飯是一道快餐/主食 補虛養(yǎng)身食譜 營養(yǎng)不良食譜 老人食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析冬莧菜稀飯的做法，協(xié)助您做出美味可口的冬莧菜稀飯。
| 冬莧菜稀飯的做法 |
| 1. 將粳米、糯米淘洗干凈，放入燒開的水鍋內，熬至稠糯熟；2. 將莧菜洗凈放入稀飯鍋內；3. 加豬油少許、味精、鹽，煮制片刻即成。 |
| 冬莧菜稀飯說明： |
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工藝：煮 口味：咸鮮味 標簽： 【快餐/主食】 【補虛養(yǎng)身食譜】 【營養(yǎng)不良食譜】 【老人食譜】 |
| 冬莧菜稀飯的制作材料 |
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主料：粳米100克 糯米100克 輔料：冬寒菜150克 調料：味精2克 豬油（煉制）10克 鹽5克 |
| 冬莧菜稀飯怎么做好吃 |
| 熬煮時冬莧菜易變色，主要是冬莧菜下鍋后不能久煮，菜剛熟后馬上關火，才能保持菜的清香特色。 |
| 冬莧菜稀飯的熱量 |
| 能量829.26千卡,蛋白質21.65克,脂肪12.16克,碳水化合物163.6克,葉酸18.7微克,膳食纖維4.7克,膽固醇9.3毫克,維生素A1739.7微克,胡蘿卜素10425微克,硫胺素0.5毫克,核黃素0.2毫克,煙酸4.51毫克,維生素C30毫克,維生素E2.82毫克,鈣163.1毫克,磷318.08毫克,鉀654.78毫克,鈉2153.65毫克,鎂128.24毫克,鐵6.17毫克,鋅5.06毫克,硒8.89微克,銅0.64毫克,錳6.68毫克, 冬莧菜稀飯的做法，冬莧菜稀飯怎么做 |
| 制作冬莧菜稀飯的小貼士： |
| 1. 冬莧菜含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素，維生素等；2. 能疏風去寒、清熱潤燥、生津止渴；3. 大病初愈，老年人體弱者食之尤好。 |
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