菠菜花生米是一道家常菜 便秘食譜 痔瘡食譜 延緩衰老食譜 營(yíng)養(yǎng)不良食譜，口味酸咸味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析菠菜花生米的做法，協(xié)助您做出美味可口的菠菜花生米。
| 菠菜花生米的做法 |
| 1. 菠菜摘洗干凈；2. 用開水把菠菜燙一下，在用涼水把燙好的菠菜投涼；3. 鍋中燒油，八成熱時(shí)把花生米下到鍋里，炸熟；4. 花生米撈出放在一旁待用；5. 大蒜切成末；6. 把菠菜放到一個(gè)大點(diǎn)的容器里，加入鹽、糖、味精，攪勻；7. 倒入陳醋，繼續(xù)攪拌；8. 把炸好的花生米倒入拌好的菠菜里加上大蒜，裝盤即可。 |
| 菠菜花生米說明： |
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工藝：拌 口味：酸咸味 標(biāo)簽： 【家常菜】 【便秘食譜】 【痔瘡食譜】 【延緩衰老食譜】 【營(yíng)養(yǎng)不良食譜】 |
| 菠菜花生米的制作材料 |
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主料：菠菜300克 輔料：花生仁（生）150克 調(diào)料：大蒜（白皮）5克 鹽2克 白砂糖1克 味精1克 陳醋15克 植物油20克 |
| 菠菜花生米怎么做好吃 |
| 1. 愿吃辣的可在上邊淋上辣椒油和麻油，即可；2. 花生米有油炸過程，需備植物油約200克。 |
| 菠菜花生米的熱量 |
| 能量946.58千卡,蛋白質(zhì)47.1克,脂肪67.41克,碳水化合物51.38克,葉酸424.95微克,膳食纖維13.4克,維生素A1468.75微克,胡蘿卜素8806.5微克,硫胺素1.22毫克,核黃素0.55毫克,煙酸29.79毫克,維生素C99.35毫克,維生素E32.52毫克,鈣278.84毫克,磷651.57毫克,鉀1936.22毫克,鈉1255.2毫克,碘76.05微克,鎂461.99毫克,鐵14.03毫克,鋅7.01毫克,硒9.15微克,銅1.86毫克,錳5.08毫克, 菠菜花生米的做法，菠菜花生米怎么做 |
| 制作菠菜花生米的小貼士： |
| 花生仁（生）：對(duì)于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。 |
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