海米菜花是一道家常菜 防癌抗癌食譜 壯腰健腎食譜 益智補(bǔ)腦食譜 脂肪肝食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析海米菜花的做法，協(xié)助您做出美味可口的海米菜花。
| 海米菜花的做法 |
| 1. 將菜花洗凈，掰成小朵；2. 海米（蝦米）洗凈，加入熱水泡發(fā)后切成碎末備用；3. 坐鍋點(diǎn)火，加入清水燒沸，放入菜花燙一下，撈出瀝干水分；4. 將菜花晾涼，放入盆內(nèi)，加入精鹽、味精拌勻，腌10分鐘，把海米末撒在菜花上，淋上香油即成。 |
| 海米菜花說明： |
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工藝：熗 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【家常菜】 【防癌抗癌食譜】 【壯腰健腎食譜】 【益智補(bǔ)腦食譜】 【脂肪肝食譜】 |
| 海米菜花的制作材料 |
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主料：菜花300克 輔料：蝦米50克 調(diào)料：香油5克 鹽2克 味精2克 |
| 海米菜花怎么做好吃 |
| 海米菜花的熱量 |
| 能量221.26千卡,蛋白質(zhì)28.95克,脂肪6.89克,碳水化合物14.34克,葉酸111.54微克,膳食纖維3.6克,膽固醇262.5毫克,維生素A25.5微克,胡蘿卜素90微克,硫胺素0.1毫克,核黃素0.3毫克,煙酸4.31毫克,維生素C183毫克,維生素E5.51毫克,鈣348.94毫克,磷474.08毫克,鉀875.36毫克,鈉3490.18毫克,碘41.25微克,鎂172.18毫克,鐵8.85毫克,鋅3.07毫克,硒39.93微克,銅1.32毫克,錳0.92毫克, 海米菜花的做法，海米菜花怎么做 |
| 制作海米菜花的小貼士： |
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