金蒜銀魚蒸菜心是一道江蘇菜 高脂血癥食譜 營養(yǎng)不良食譜 補虛養(yǎng)身食譜 脾調養(yǎng)食譜，口味蒜香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析金蒜銀魚蒸菜心的做法，協助您做出美味可口的金蒜銀魚蒸菜心。
| 金蒜銀魚蒸菜心的做法 |
| 1.銀魚洗凈擠凈水分，大蒜切末，紅尖椒切碎，芥藍和小白菜用熱水燙一下碼放在盤子中備用； 2.坐鍋點火倒入油，將蒜末微火炒香，放入銀魚，加鹽、醬油、蠔油、白糖、適量水調味炒勻，澆在菜上，入蒸鍋蒸3分鐘，出鍋撒蔥花、紅尖椒即可。 |
| 金蒜銀魚蒸菜心說明： |
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工藝：清蒸 口味：蒜香味 標簽： 【江蘇菜】 【高脂血癥食譜】 【營養(yǎng)不良食譜】 【補虛養(yǎng)身食譜】 【脾調養(yǎng)食譜】 |
| 金蒜銀魚蒸菜心的制作材料 |
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主料：銀魚400克 輔料：芥藍100克 小白菜100克 調料：大蒜（白皮）20克 辣椒(紅、尖)10克 小蔥5克 鹽3克 蠔油5克 白砂糖5克 醬油5克 植物油15克 淀粉(豌豆)3克 |
| 金蒜銀魚蒸菜心怎么做好吃 |
| 金蒜銀魚蒸菜心的熱量 |
| 能量516.98千卡,蛋白質74.51克,脂肪16.8克,碳水化合物20克,葉酸44.88微克,膳食纖維3.33克,膽固醇1444毫克,維生素A886.2微克,胡蘿卜素5317微克,硫胺素0.18毫克,核黃素0.41毫克,煙酸2.81毫克,維生素C120.85毫克,維生素E9.38毫克,鈣422.18毫克,磷219.1毫克,鉀1376.06毫克,鈉1630.4毫克,碘10.12微克,鎂150.83毫克,鐵8.49毫克,鋅2.75毫克,硒41.17微克,銅0.26毫克,錳1.24毫克, 金蒜銀魚蒸菜心的做法，金蒜銀魚蒸菜心怎么做 |
| 制作金蒜銀魚蒸菜心的小貼士： |
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