海米燒菜花是一道家常菜 腎調養(yǎng)食譜 益智補腦食譜 健脾開胃食譜 補虛養(yǎng)身食譜 防癌抗癌食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析海米燒菜花的做法，協助您做出美味可口的海米燒菜花。
| 海米燒菜花的做法 |
| 1. 將香菜切成3厘米長段；2. 菜花切掰成小塊；3. 將炒勺置于火上，加適量油燒熱，燒至六成熱時放入菜花滑1分鐘后撈出，控凈油；4. 原勺留底油，用蔥姜末熗鍋，放入海米、花椒水翻炒；5. 再放入菜花、鹽、醬油炒熟，點味精，用水淀粉勾芡，淋明油，撒香菜段，翻個出勺裝盤即成。 |
| 海米燒菜花說明： |
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工藝：燒 口味：咸鮮味 標簽： 【家常菜】 【腎調養(yǎng)食譜】 【益智補腦食譜】 【健脾開胃食譜】 【補虛養(yǎng)身食譜】 【防癌抗癌食譜】 |
| 海米燒菜花的制作材料 |
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主料：菜花400克 輔料：蝦米30克 調料：植物油25克 鹽4克 醬油10克 味精2克 大蔥10克 姜5克 淀粉(玉米)10克 花椒2克 |
| 海米燒菜花怎么做好吃 |
| 花椒水制作方法：制作花椒水時，以1兩花椒6斤水的比例，提前一天燒開，并浸泡一晚即可。 |
| 海米燒菜花的熱量 |
| 能量211.07千卡,維生素B60.02毫克,蛋白質23.35克,脂肪1.84克,碳水化合物30.86克,葉酸133.98微克,膳食纖維5.78克,膽固醇157.5毫克,維生素A29.26微克,胡蘿卜素137.7微克,硫胺素0.14毫克,核黃素0.39毫克,煙酸4.31毫克,維生素C244.5毫克,維生素E2.21毫克,鈣290.21毫克,磷415.91毫克,鉀1029.97毫克,鈉3908.52毫克,碘24.99微克,鎂165.24毫克,鐵9.32毫克,鋅2.89毫克,硒25.9微克,銅0.95毫克,錳1.31毫克, 海米燒菜花的做法，海米燒菜花怎么做 |
| 制作海米燒菜花的小貼士： |
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