菠菜拌豆干是一道私家菜 動脈硬化食譜 青少年食譜 更年期食譜，口味清香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析菠菜拌豆干的做法，協(xié)助您做出美味可口的菠菜拌豆干。
| 菠菜拌豆干的做法 |
| 1.豆干切碎。2.菠菜用清水洗凈，放入開水中氽燙后撈出，用冷水沖洗，擠干水分，切碎。3.鍋中放入10克油燒熱，將豆干炒香，再加入5克醬油調(diào)味后盛出。4.將菠菜和豆干混合均勻，加入調(diào)味料（鹽3克、味精2克、香油5克）攪拌均勻即可。 |
| 菠菜拌豆干說明： |
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工藝：拌 口味：清香味 |
| 菠菜拌豆干的制作材料 |
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主料：菠菜250克 香干150克 輔料： 調(diào)料：醬油5克 鹽3克 味精2克 香油5克 植物油10克 |
| 菠菜拌豆干怎么做好吃 |
| 菠菜拌豆干的熱量 |
| 能量339.91千卡,蛋白質(zhì)31.28克,脂肪17.44克,碳水化合物19.94克,葉酸219.84微克,膳食纖維5.46克,維生素A1228微克,胡蘿卜素7360微克,硫胺素0.16毫克,核黃素0.33毫克,煙酸2.04毫克,維生素C80毫克,維生素E31.61毫克,鈣619.46毫克,磷456.28毫克,鉀943.35毫克,鈉2194.54毫克,碘60.12微克,鎂285毫克,鐵16.29毫克,鋅4.59毫克,硒7.27微克,銅0.87毫克,錳3.51毫克, 菠菜拌豆干的做法，菠菜拌豆干怎么做 |
| 制作菠菜拌豆干的小貼士： |
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