鮮奶四蔬是一道孕早期食譜 健脾開胃食譜 清熱去火食譜 減肥瘦身食譜，口味清香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析鮮奶四蔬的做法，協(xié)助您做出美味可口的鮮奶四蔬。
| 鮮奶四蔬的做法 |
| 1. 把花椰菜、西蘭花、生菜、甜椒洗凈切塊；2. 將花椰菜、西蘭花、生菜、甜椒用滾水焯熟，瀝干待用；3. 素上湯煮開，加入面粉慢火攪勻；4. 再加入糖、鹽、椰汁、鮮奶，煮滾即離火；5. 把制作好的奶汁淋在鮮蔬菜上即可。 |
| 鮮奶四蔬說明： |
|
工藝：拌 口味：清香味 |
| 鮮奶四蔬的制作材料 |
|
主料：菜花50克 西蘭花50克 生菜（團(tuán)葉）50克 柿子椒50克 輔料：牛奶50克 椰子水20克 小麥面粉10克 調(diào)料：白砂糖15克 鹽1克 |
| 鮮奶四蔬怎么做好吃 |
| 奶汁的制作難度較高，如圖方便，也可直接用酸奶拌食，或用色拉醬拌勻后食用。 |
| 鮮奶四蔬的熱量 |
| 能量166.4千卡,維生素B60.07毫克,蛋白質(zhì)7.37克,脂肪2.55克,碳水化合物31.18克,葉酸34.88微克,膳食纖維2.72克,膽固醇7.5毫克,維生素A652微克,胡蘿卜素3838微克,硫胺素0.13毫克,核黃素0.24毫克,煙酸1.29毫克,維生素C131.5毫克,維生素E1.01毫克,鈣138.32毫克,磷129.4毫克,鉀232.89毫克,鈉477.28毫克,碘0.29微克,鎂42.97毫克,鐵1.96毫克,鋅1.04毫克,硒3.4微克,銅0.1毫克,錳0.32毫克, 鮮奶四蔬的做法，鮮奶四蔬怎么做 |
| 制作鮮奶四蔬的小貼士： |
| 西蘭花、生菜、甜椒中都含有較高的葉酸； |
本文地址：http://www.yes513.cn/CaiPu_DaQuan.php?id=18654&caipu=1220338211