灰樹花包子是一道快餐/主食 乳腺炎食譜 清熱解毒食譜 肝調(diào)養(yǎng)食譜 高血壓食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析灰樹花包子的做法，協(xié)助您做出美味可口的灰樹花包子。
| 灰樹花包子的做法 |
| 1.將灰樹花洗凈撕碎；水發(fā)黑木耳、油面筋洗凈后切成細粒。2.青菜洗凈，以沸水略燙后撈出，用水冷卻后瀝干水分、切成細粒。3.炒鍋燒熱，放入香油至六分熱，加入灰樹花末、黑木耳末、油面筋末、鹽、白糖、煸炒熟，起鍋時再加青菜末拌勻，最后淋上香油即成餡心。4.將面粉加鮮酵母用溫水調(diào)成糊狀，揉成面團，蓋上布，青置2小時發(fā)酵。 5.面團脹發(fā)膨松時做成圓皮坯，內(nèi)包餡心，做成包子，靜置15分鐘之后再放入蒸籠，蒸10分鐘即可。 |
| 灰樹花包子說明： |
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工藝：蒸 口味：咸鮮味 標簽： 【快餐/主食】 【乳腺炎食譜】 【清熱解毒食譜】 【肝調(diào)養(yǎng)食譜】 【高血壓食譜】 |
| 灰樹花包子的制作材料 |
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主料：小麥面粉600克 輔料：灰樹花180克 木耳(水發(fā)) 80克 油面筋60克 油菜200克 酵母3克 調(diào)料：白砂糖5克 香油2克 鹽3克 |
| 灰樹花包子怎么做好吃 |
| 灰樹花干品食用前用溫水加姜片浸泡后，用清水沖洗，同時撕成碎片（千萬不能用刀切），再根據(jù)不同的食用法進行燒煮。 |
| 灰樹花包子的熱量 |
| 能量2529.44千卡,維生素B60.42毫克,蛋白質(zhì)116.57克,脂肪33.26克,碳水化合物468.4克,葉酸280.45微克,膳食纖維27.5克,維生素A208.4微克,胡蘿卜素1256微克,硫胺素3.06毫克,核黃素0.69毫克,煙酸15.7毫克,維生素C72.8毫克,維生素E15.39毫克,鈣451.44毫克,磷1205.59毫克,鉀1629.27毫克,鈉1334.06毫克,碘17.4微克,鎂413.81毫克,鐵12.51毫克,鋅3.67毫克,硒60.18微克,銅0.82毫克,錳2.62毫克, 灰樹花包子的做法，灰樹花包子怎么做 |
| 制作灰樹花包子的小貼士： |
| 功效：去毒消腫，補益肝腎。本品營養(yǎng)豐富，含有維生素A、B、C、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，能滋腸益胃、補氣和血，尤其適合子宮頸癌、乳腺癌患者食用。中醫(yī)認為：灰樹花性平味甘，能利水滲濕；黑木耳性平味甘，可涼血止血；油面筋性涼味甘，能和中解熱、止煩渴；青菜性平味甘，能解熱除煩、通利腸胃。 |
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