三鮮燴魚唇是一道美容養(yǎng)顏食譜 防癌抗癌食譜 孕中期食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析三鮮燴魚唇的做法，協(xié)助您做出美味可口的三鮮燴魚唇。
| 三鮮燴魚唇的做法 |
| 1. 冬菇泡軟去蒂；2. 叉燒肉切開；3. 發(fā)好魚唇洗凈，放入姜、蔥，開水中煮5分鐘取出，沖凈切件；4. 西蘭花洗凈，摘小朵，放入油、鹽，水中灼熟盛起；5. 燒熱鍋，下油兩湯匙爆香姜片、蔥段，加入調(diào)味料（鹽3克、醬油10克、白糖2克、白酒10克、上湯3杯）煮開；6. 放入魚唇燴至軟，加入叉燒肉、西蘭花拌勻，下芡汁料（淀粉5克、香油5克、胡椒粉3克、清水20毫升）兜即可上碟。 |
| 三鮮燴魚唇說明： |
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工藝：燴 口味：咸鮮味 標簽： 【美容養(yǎng)顏食譜】 【防癌抗癌食譜】 【孕中期食譜】 |
| 三鮮燴魚唇的制作材料 |
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主料：魚唇500克 叉燒肉100克 西蘭花100克 輔料：香菇（干）20克 調(diào)料：姜5克 大蔥10克 鹽3克 醬油10克 白砂糖2克 白酒10克 淀粉(豌豆)5克 香油5克 胡椒粉3克 |
| 三鮮燴魚唇怎么做好吃 |
| 本菜中的魚唇選用發(fā)好魚唇為500克，若選用干魚唇則為300克。 |
| 三鮮燴魚唇的熱量 |
| 能量392.31千卡,維生素B60.02毫克,蛋白質(zhì)30.1克,脂肪15.76克,碳水化合物33.31克,葉酸29.02微克,膳食纖維8.4克,膽固醇37毫克,維生素A1205.4微克,胡蘿卜素7230.7微克,硫胺素0.2毫克,核黃素0.49毫克,煙酸9.18毫克,維生素C52.5毫克,維生素E5.5毫克,鈣104.27毫克,磷290.97毫克,鉀279.54毫克,鈉2505.2毫克,碘57.89微克,鎂82.06毫克,鐵8.13毫克,鋅11.29毫克,硒9.08微克,銅0.39毫克,錳1.75毫克, 三鮮燴魚唇的做法，三鮮燴魚唇怎么做 |
| 制作三鮮燴魚唇的小貼士： |
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