雞蛋菠菜蛋盅是一道家常菜 貧血食譜 補虛養(yǎng)身食譜 肝調(diào)養(yǎng)食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析雞蛋菠菜蛋盅的做法，協(xié)助您做出美味可口的雞蛋菠菜蛋盅。
| 雞蛋菠菜蛋盅的做法 |
| 1. 先將菠菜燙熟，擠去水分切成泥；2. 將炒鍋燒熱，放入黃油，加入面粉，微火炒成乳黃色后加入牛奶，再放上菠菜泥，加入辣醬油、鹽、胡椒粉和味精拌勻；3. 開鍋后放在一邊，晾涼備用；4. 將雞蛋煮熟，剝?nèi)ぃ谐蓛砂耄?. 將蛋黃挖出，填入菠菜泥；6. 將蛋黃搓碎，撒在做好的蛋盅上即可食用。 |
| 雞蛋菠菜蛋盅說明： |
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工藝：其他 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【家常菜】 【貧血食譜】 【補虛養(yǎng)身食譜】 【肝調(diào)養(yǎng)食譜】 |
| 雞蛋菠菜蛋盅的制作材料 |
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主料：雞蛋200克 菠菜75克 輔料：小麥面粉15克 牛奶50克 調(diào)料：辣醬油5克 鹽3克 胡椒粉4克 味精4克 黃油15克 |
| 雞蛋菠菜蛋盅怎么做好吃 |
| 雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。 |
| 雞蛋菠菜蛋盅的熱量 |
| 能量484.3千卡,維生素B60.01毫克,蛋白質(zhì)34.6克,脂肪34.6克,碳水化合物25.45克,葉酸296.02微克,膳食纖維1.92克,膽固醇1221.9毫克,維生素A845.65微克,胡蘿卜素2192.4微克,硫胺素0.34毫克,核黃素0.71毫克,煙酸1.27毫克,維生素C24.5毫克,維生素E5.14毫克,鈣228.14毫克,磷365.04毫克,鉀636.84毫克,鈉1857.94毫克,碘73.16微克,鎂83.01毫克,鐵6.98毫克,鋅3.16毫克,硒32.11微克,銅0.42毫克,錳0.68毫克, 雞蛋菠菜蛋盅的做法，雞蛋菠菜蛋盅怎么做 |
| 制作雞蛋菠菜蛋盅的小貼士： |
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