果仁炒飯是一道西餐其他,口味咸鮮味,【家常菜食譜大全】為您詳解解析果仁炒飯的做法,協(xié)助您做出美味可口的果仁炒飯。
果仁炒飯的做法 |
1. 將胡蘿卜洗凈,煮至八成熟,撈出切成?。?. 洋切成末;3. 果仁放入烤爐中烤熟;4. 豌豆煮熟;5. 煎鍋內(nèi)注油燒熱,下入洋蔥炒出香味;6. 放入米飯、胡蘿卜和豌豆翻炒,加精鹽、胡椒粉調(diào)好口味;7. 最后放入粗切碎的果仁炒勻即可食用。 |
果仁炒飯說(shuō)明: |
工藝:炒 口味:咸鮮味 標(biāo)簽: 【西餐其他】 |
果仁炒飯的制作材料 |
主料:米飯(蒸)250克 輔料:洋蔥(紅皮)75克 南瓜子(炒)75克 胡蘿卜50克 豌豆50克 葵花子仁50克 花生仁(炒)50克 調(diào)料:植物油25克 鹽3克 胡椒粉2克 |
果仁炒飯?jiān)趺醋龊贸?/strong> |
米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。 花生仁(炒):對(duì)于腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導(dǎo)致腹瀉。 |
果仁炒飯的熱量 |
能量1409.39千卡,維生素B60.09毫克,蛋白質(zhì)52.34克,脂肪89.54克,碳水化合物112.16克,葉酸151.55微克,膳食纖維7.25克,維生素A373.2微克,胡蘿卜素2236.95微克,硫胺素1.44毫克,核黃素0.34毫克,煙酸20.16毫克,維生素C13.5毫克,維生素E71.14毫克,鈣263.7毫克,磷1672.94毫克,鉀1407.5毫克,鈉1555.85毫克,碘8.86微克,鎂618.12毫克,鐵16.54毫克,鋅10.58毫克,硒10.62微克,銅2.03毫克,錳6.69毫克, 果仁炒飯的做法,果仁炒飯?jiān)趺醋?/td> |
制作果仁炒飯的小貼士: |
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