莧菜小魚粥是一道快餐/主食 幼兒食譜 老人食譜 春季養(yǎng)生食譜 營(yíng)養(yǎng)不良食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析莧菜小魚粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的莧菜小魚粥。
| 莧菜小魚粥的做法 |
| 1.莧菜洗凈，焯水撈出后立即放入冷水泡涼，再撈出瀝盡水分切小段；小銀魚泡水，洗凈備用。 2.大米煮成稀粥，放入莧菜及小銀魚煮熟，加入調(diào)味料，調(diào)拌均勻即可。 |
| 莧菜小魚粥說明： |
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工藝：煮 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【快餐/主食】 【幼兒食譜】 【老人食譜】 【春季養(yǎng)生食譜】 【營(yíng)養(yǎng)不良食譜】 |
| 莧菜小魚粥的制作材料 |
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主料：稻米50克 銀魚100克 輔料：莧菜(紫)25克 調(diào)料：鹽2克 胡椒粉1克 黃酒5克 |
| 莧菜小魚粥怎么做好吃 |
| 春季防病養(yǎng)生粥 |
| 莧菜小魚粥的熱量 |
| 能量292.62千卡,蛋白質(zhì)21.78克,脂肪4.52克,碳水化合物41.19克,葉酸116.8微克,膳食纖維0.82克,膽固醇361毫克,維生素A62.1微克,胡蘿卜素373.1微克,硫胺素0.09毫克,核黃素0.1毫克,煙酸1.34毫克,維生素C7.5毫克,維生素E2.48毫克,鈣99.51毫克,磷95.52毫克,鉀385.62毫克,鈉807.6毫克,碘1.23微克,鎂53.57毫克,鐵2.92毫克,鋅1.23毫克,硒10.81微克,銅0.18毫克,錳0.83毫克, 莧菜小魚粥的做法，莧菜小魚粥怎么做 |
| 制作莧菜小魚粥的小貼士： |
| 稻米：唐•孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！鼻?#8226;王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。” 莧菜(紫)：莧菜忌與甲魚和龜肉同食。 |
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