砂鍋菜飯是一道浙江菜 營養(yǎng)不良食譜 補虛養(yǎng)身食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析砂鍋菜飯的做法，協(xié)助您做出美味可口的砂鍋菜飯。
| 砂鍋菜飯的做法 |
| 1. 火腿切片；油菜洗凈，切段，備用。2. 熱鍋加油，放入火腿、油菜、翻炒數(shù)下，加鹽、味精、水及米飯，再翻炒數(shù)下，小火燜煮5分鐘。3. 砂鍋烘熱，扣上菜飯，即可。 |
| 砂鍋菜飯說明： |
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工藝：砂鍋 口味：咸鮮味 標簽： 【浙江菜】 【營養(yǎng)不良食譜】 【補虛養(yǎng)身食譜】 |
| 砂鍋菜飯的制作材料 |
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主料：米飯(蒸)200克 輔料：火腿75克 油菜150克 調(diào)料：鹽1克 味精1克 植物油15克 |
| 砂鍋菜飯怎么做好吃 |
| 米飯(蒸)：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。 |
| 砂鍋菜飯的熱量 |
| 能量343.43千卡,維生素B60.06毫克,蛋白質(zhì)19.93克,脂肪3.9克,碳水化合物59.04克,葉酸89.7微克,膳食纖維2.25克,膽固醇29.25毫克,維生素A189微克,胡蘿卜素930微克,硫胺素0.16毫克,核黃素0.33毫克,煙酸9毫克,維生素C54毫克,維生素E1.68毫克,鈣181.72毫克,磷408.29毫克,鉀505.68毫克,鈉1666.88毫克,碘2.7微克,鎂71.34毫克,鐵5.17毫克,鋅3.91毫克,硒7.97微克,銅0.27毫克,錳1.54毫克, 砂鍋菜飯的做法，砂鍋菜飯怎么做 |
| 制作砂鍋菜飯的小貼士： |
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