菠菜腐竹是一道貧血食譜 私家菜 便秘食譜 高血壓食譜 冠心病食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析菠菜腐竹的做法，協(xié)助您做出美味可口的菠菜腐竹。
| 菠菜腐竹的做法 |
| 1. 將菠菜擇洗干凈，下入開(kāi)水鍋內(nèi)燙片刻，撈出過(guò)涼，控水切成段；2. 姜去皮切末；3. 花椒放入熱油鍋內(nèi)炸出花椒油待用；4. 腐竹用溫水泡發(fā)，撈出擠干水分，切成段；5. 將菠菜段、腐竹段加入花椒油、精鹽、味精拌勻，撒上姜末即可。 |
| 菠菜腐竹說(shuō)明： |
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工藝：拌 口味：咸鮮味 |
| 菠菜腐竹的制作材料 |
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主料：菠菜200克 腐竹100克 輔料： 調(diào)料：花椒2克 味精2克 鹽5克 姜10克 植物油10克 |
| 菠菜腐竹怎么做好吃 |
| 菠菜腐竹的熱量 |
| 能量521.62千卡,蛋白質(zhì)50.87克,脂肪22.54克,碳水化合物34.19克,葉酸323.75微克,膳食纖維5.24克,維生素A977.26微克,胡蘿卜素5859.8微克,硫胺素0.22毫克,核黃素0.3毫克,煙酸2.12毫克,維生素C64.4毫克,維生素E31.37毫克,鈣227.58毫克,磷381.96毫克,鉀1209.36毫克,鈉2328.09毫克,碘48微克,鎂193.86毫克,鐵22.68毫克,鋅5.48毫克,硒8.75微克,銅1.55毫克,錳4.28毫克, 菠菜腐竹的做法，菠菜腐竹怎么做 |
| 制作菠菜腐竹的小貼士： |
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